「ダイエット効果があると言われている食材28選」

わかめやめかぶといった海藻類は、低カロリーな上に、「フコイダン（食物繊維）」が豊富ですので、脂質の吸収をおさえ排出までをサポートしてくれます。

また、「フコキサンチン」は脂肪燃焼に効果的ですので積極的に摂取しましょう◎

ナッツや種子類は食物線維、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も豊富です。中でもアーモンドは、ビタミンＥやオレイン酸も含んでいますので、脂肪燃焼や代謝アップに繋がります。

ただし、カロリーもあるので摂取量には気をつけましょう。

基本となる食べ物だけでなく、一緒に摂取する食材や調味料なども、ダイエット効果のあるものを選ぶと更に効果的です。

発酵食品といえば、オートミールなどと一緒に摂取することの多いヨーグルトから、味噌、納豆、漬物などがあります。

これらの発酵食品には、代謝アップに繋がるビタミンや酵素、必須アミノ酸が豊富に含まれている上に便秘解消や美容効果にも役立ちますよ◎

オリーブオイルには、不飽和脂肪酸の一種「オレイン酸」が含まれているので、ダイエットの大敵である中性脂肪やコレステロール値を下げる効果から、便秘解消などの嬉しい効果まで得られます。

また、食前に摂取すると食べ過ぎ防止にも繋がりますよ◎