「ダイエット効果があると言われている食材28選」

DITの高いグレープフルーツは「リコピン」が豊富に含まれていますので、トマトと同様に血糖値とコレステロール値を抑え、脂肪を溜め込みにくいからだづくりにも効果的です！

また、香り成分の「ヌートカトン」には脂肪燃焼を促すたんぱく質「UCP」をつくる働きがあるので香りもダイエット効果が期待されますよ◎

林檎もマイナスカロリー食材なんですが、「りんごポリフェノール」には、脂肪や糖の吸収を抑える働きがある上に、「ペクチン、カリウム」などによりむくみや便秘対策の1つとしても効果的ですよ◎

エネルギー補給の定番バナナですが、ビタミンＢ群とカリウムも豊富なので、脂肪燃焼からむくみ解消にも効果的。

また、水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれているので便秘解消にも役立ちますよ◎

低カロリーで食物線維が豊富なきのこ類は、冷凍保存で更に美味しく食べれたりと使い勝手も良くダイエット食材としても外せない食材です！

中でも、エリンギは「ビタミンB群とカリウム」が豊富で脂肪燃焼＆むくみ解消。えのき茸は、「エノキタケリノール酸とキノコキトサン」が豊富で、脂肪燃焼から脂肪の吸収を抑える効果がありますよ◎