「ダイエット効果があると言われている食材28選」

人参も食物繊維、ビタミンC、βカロテンを豊富に含むマイナスカロリー食材の1つです。

そして、葉っぱには血流改善とコレステロールを抑える「ビタミンE」が豊富に含まれているので出来れば葉っぱ付きのものがおすすめですよ◎

ほうれん草は、DITも高い上にビタミンE、カリウム、カルシウムなどの栄養素も豊富ですので、代謝アップは勿論むくみなどに効果的です◎

そして、「チコライド」という成分も含まれており、満腹感を感じるホルモンを分泌させてくれるのでまさにダイエット向き♪

れんこんはカロリーが低いというわけではありませんが、食べごたえもあり食物繊維も豊富！

消化促進の効果もある「ムチン」や、血流と代謝アップに効果的な「ポリフェノール」との相乗効果でダイエットに繋がります◎

アボカドはカロリーはちょっと高めではあるのですが、「不和脂肪酸」が含まれているので血流や代謝アップに繋がりますし、「ビタミンE、B群、L-カルニチン」は脂肪燃焼効果やむくみなどに効果的ですよ◎

果物には、短時間でエネルギーに変わる「果糖」が含まれているので摂取するなら「朝」。そして、消化、吸収を助け代謝アップに繋がる「酵素」の働きを活かすため「食前」に摂取しましょう。