「ダイエット効果があると言われている食材28選」

大豆といえば、発芽させただけの「もやし」もありますね！低カロリーで食物繊維が豊富なのでもやしもダイエットに最適です◎

しかも、緑豆や黒豆に比べ大豆もやしは、圧倒的に栄養価が高いのも魅力的です。

ダイエットといえば、やはり幅広い調理法と味付けでたくさん摂取できる野菜！これらの野菜に
「香味野菜」も組み合わせて味の変化も楽しみましょう。

便秘解消にも繋がる”食物繊維”が豊富で食事誘導性熱産生が非常に高いのがブロッコリーです。

そして糖質も低く、ビタミンCやカロテンなどの栄養素も豊富ですよ♪また、水溶性ビタミンは茹でると水の中に溶け出すので蒸す方がおすすめ◎

トマトは、リコピンをはじめビタミンCや食物繊維なども豊富で栄養価の高い野菜として有名。

この中の”脂肪酸”には脂肪燃焼効果がある上に、コレステロール低下、便秘解消、アンチエイジングにも効果的ですよ◎

大根は、低カロリーで食物繊維が豊富な上に、辛味成分である「イソチオシアネート」と消化酵素の「アミラーゼ」が含まれているので代謝アップに繋がります。

また、葉の部分にはビタミンCとカリウムも豊富ですので一緒に摂取すると良いでしょう。