綺麗になりたい人必見！素肌美人になるために今からできる10の方法

キレイな肌に生まれ変わるのは睡眠中！ターンオーバーは寝てる間に活性化します。 美肌のカギを握るのは2つのホルモン。

＜成長ホルモン＞
ターンオーバーやダメージを受けた細胞の修復・再生を促しています。

＜メラトニン＞
強力な抗酸化作用で体内の細胞組織を活性酸素のダメージから守り、ハリを保ち肌の老化を遅らせています。

美と健康に大きく関わる2つのホルモンを分泌させるには、22時までに眠ることが理想的。ターンオーバーが活発に行われる時刻は、22時から深夜2時までと言われています。そして、成長ホルモンの分泌量のピークは、入眠直後から3時間前後です。

ストレスフリーな生活がホルモンバランスを整え、健康的で綺麗な肌をつくります。 私たちの身体は、ストレスを感じると交感神経が優位になり血管が収縮。血管が縮こまった状態が続くと、免疫機能が低下します。 さらに、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も滞り、キレイな皮膚が再生しにくくなるのです。

また、女性はストレスが溜まると、男性ホルモンの分泌が増加して皮脂量がアップ。ベタつきの原因になり、ニキビができやすくなってしまいます。 ストレスは、肌の大敵！音楽を聴く・身体を動かす・友達や家族と会話を楽しむなど、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

体温が高いと、血行が良くなりターンオーバーや新陳代謝が活発になります。結果、古い角質が落ちやすくなり肌が柔らかくなる、乾燥も改善されるなどのメリットがいっぱい。 「肌の調子が悪い」と感じたら、お風呂にゆっくりと浸かって体温をアップしましょう！38℃～40℃のぬるめのお湯で下半身浴すると良いですよ♪

年齢ごとに肌の悩みは変わってきますよね。若い頃のスキンケア方法が、今でも最善の方法とは限りません。年齢ごとに肌の状態を確認し、今の自分の肌にあったスキンケア方法を見つけて行きましょう！

10代は皮脂が多い時期。皮脂が過剰分泌することで、毛穴つまりを起こし、

• 毛穴が黒くなる
• ニキビができる
• テカリが出る

などにお悩みの若者も多いです。まずは正しく洗顔して余分な皮脂を落とし、しっかりと保湿を行うことが大切です。洗顔はゴシゴシこすると逆効果。1日2回、石けんをしっかりと泡立て、包み込むように優しく洗いましょう。

• 価格:1100 円
• 成分:グリチルリチン酸ジカリウム、酵母エキス、グリセリン

角質層の深くまで浸透し、肌のキメを整えます。ニキビや肌荒れ予防にも効果的。 乾燥しやすく、ベタつきがちなアンバランスな10代の肌に7日間の集中ケア！毛穴が目立たず、なめらかな肌に導きます♪