あと3キロ痩せる！40代でもＯＫの運動なしでも効果的なダイエット５選

生活習慣を変えると一口にいうととても簡単に聞こえますが、意外と大変です。例えば、25歳だとしたら、25年染み付いてきた生活習慣を変えるというわけですから単純な作業ではありません。しかし、はじめは大変でも何週間か経過すれば、習慣になってしまうので大変さは無くなっていきます。それを踏まえて生活習慣を変えていくと意外と簡単にダイエットに繋がると言えます。

基礎代謝の量が多ければ多いほど、無理な運動をしなくても自然にカロリーを消費してくれるので、寝ている間でも痩せることが出来るという訳です。

食事をする際に噛みごたえのあるものを食べましょう。よく噛むことで少量でも満腹感が得やすくなり、消化のためのエネルギー消費による体熱を発生することから、体温を上げ基礎代謝を上げることも出来るのです。

姿勢、血流、体温を整えるために背筋を伸ばす。寝たまま思いっきり背筋を伸ばすと真っ直ぐな体制になり、その状態で呼吸をすれば、日常生活の中で下がってしまった内蔵が正しい位置に引き上げることが出来ます。これを朝晩1分行うだけでダイエット効果が現れます。