あと3キロ痩せる！40代でもＯＫの運動なしでも効果的なダイエット５選

コーヒーのカフェインには「リパーゼ」という消化酵素を活性化させる働きがあって、そのリパーゼには脂肪を分解して燃焼しやすい状況にしてくれる効果があります。カフェインには血行を促進して代謝を上げる効果も期待できます。
そして、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」はポリフェノールの一種で血糖値の上昇を抑えてくれます。

痩せる食は「低カロリーで糖質の少ない食材」を選びましょう。朝と昼はきちんと食べ、夜を控えめにすると痩せやすくなります。

3日間の断食方法は？
・1日目は判断食、午前中とお昼はすごく少なめに摂る、夜は野菜ジュースのみ
・2日目は3食野菜ジュースのみ
・3日目は朝だけ野菜ジュースで昼から軽めの食事を摂る
初めて断食するなら、このように行うとやりやすのでオススメです。

断食ダイエット中でも活用できる野菜ジュースを選ぶときは「胃腸に負担がない」「低カロリー」「栄養価が高い」ものを選ぶと効果がアップ！市販の糖分が高い野菜ジュースを選んでしまうと、せっかくの断食が水の泡になってしまうことも。

「胃腸に負担がない」「低カロリー」「栄養価が高い」の3要素を満たしているのは、酵素ドリンクという発酵飲料。酵素ドリンクは、乳酸菌や酵母菌など、デトックス効果や美容効果が高い栄養成分が多く含まれている飲み物です。

断食ダイエットと相性のいい酵素ドリンクについて、以下の記事で紹介しています。コンブチャクレンズという女性誌にも掲載されている人気商品なので、ぜひチェックしてみてくださいね。

炭水化物抜きダイエットのルールとは？
・炭水化物は食べない
・1日3食きちんと食べる
・炭水化物を摂らずにカロリーや食べる量は減らさない
この方法をしっかりと守って炭水化物抜きダイエットを行ってみましょう。