ダイエットが続かない人必見！失敗しないコツまとめ

毎日同じルーティンの繰り返しに飽きてしまう…そんな気持ちを防ぐためには「ゲーム」を取り入れ記録することがお勧めです。

表に体重や食べたものを記録して、達成したらお気に入りのシールを張る…童心に返ってやってみると意外に楽しいですし、変化を客観的にみられることでやる気が出ます。
また、最近では無料のダイエットアプリがたくさん出ています。
かわいいキャラクターが応援してくれるもの、記録の数値に応じて隠れキャラが出てくるものや、毎日格言を教えてくれるもの…心惹かれたものを利用して楽しみましょう。
 

twitterやInstagramなど、SNSでダイエットの経過を投稿するのもお勧めです。
ダイエットアカウントを登録して、日々の記録ややっているエクササイズなどを投稿すると、発表している緊張感でモチベーションが上がったり、同じようにダイエットに励んでいる人との情報交換が出来たりと、利点があります。

たまには自分にご褒美を与えましょう。
ストレスが溜まりダイエットを投げ出すのを防げます。

スイーツやお酒など、ダイエット中に我慢しているものも、息抜きに楽しんでください。
「1カ月頑張れたからケーキを食べよう」「毎週金曜日はチョコレートを食べてもよい」などです。

友人との食事会や飲み会なども、一人だけ我慢せずその時は楽しんでくださいね。
また次の日から、ダイエット生活に戻れば問題ありません。

 

自分に合った方法を探しましょう。
世間で良いと話題になっているものが、自分に合うものとは限りません。

自分の体と食べ物の相性、運動の得意不得意、生活スタイル…人それぞれ違います。
「ダイエットが憂鬱だな」「これは向いていないな」そう思ったらダイエットのメニューを見直してみましょう。

なによりも自分の体と心を大切に、ダイエットにじっくり取り組んでくださいね。