痩せる炭水化物！玄米ダイエットの驚きの効果

よく噛んで食べることも重要なポイントとなります。玄米は白米よりも食物繊維多いため、腸に良い効果が期待出来るのですが、噛む回数が少ないと消化不良を起こすい不溶性食物繊維も多く含み、かえって便秘を引き起こしてしまう原因にもなりかねません。満腹中枢に刺激を与えるためにも、最低30回は噛むようにしましょう。

食べる時に守って欲しい注意点は、水分をたっぷりと摂りながら食べるように心がけましょう。喉に詰まりやすく、また、消化不良や詰まりの原因になってしまいますので、気をつけましょう。

食べ物を見直すだけでダイエットが成功に繋がることがわかりましたね。おかずの量などを考えなら、主食を白米から玄米に変更し、身体の内側から外側まできれいを手に入れましょう。更に、軽い運動を取り入れるのも良いでしょう。これから、夏に向けてきれいなボディーを手に入れるためにダイエットをするなら、是非、試してみてはいかがでしょうか。