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痩せない?!30代からはゆったりダイエットがおすすめ

#ダイエット

emirinrin
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2019年2月12日更新

2.ダンス

音楽を流しながら激しくダンスしましょう。
私は子どもと一緒にプリキュアのEDダンスを踊っています。
子どもも楽しめるので、育児中もできる点がおすすめです。

またはベリーダンスもおすすめです!とくに気になる腰の脂肪を落としてくれる簡単あダンスです!こちらの動画は40万回以上再生されている人気のトレーニングです。

3.スクワット

スクワットって正しくしないと効果がないと言いますよね。
私は体の使い方が下手なのかうまくスクワットができませんでした。
そんな私がおすすめのスクワット方法は、壁に手をついて手と一緒に腰をおろすという方法です。
しっかりと深く腰もおろせて負荷も加えられ、いい運動になります。
スクワットはインナーマッスルも鍛えられるので、しなやかな筋肉をつけることができます。

4.トランポリン

トランポリンって4000円ぐらいで購入できるんです。
そして5分跳ぶだけでジョギング1㎞分のカロリーが消化されるそうです。
我が家は子どもと遊ぶために購入したのですが、ダイエットに大活躍しています。
音楽やテレビを見ながら運動すれば時間もあっという間ですし、跳ぶだけなので簡単なんです。
 
以上はしっかりと動くようなものですが、つま先で歩いたり、ちょっとストレッチをしたり、日常の中でちょっとした運動を取り入れてみるのもおすすめです。

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