痩せない？！30代からはゆったりダイエットがおすすめ

トランポリンって4000円ぐらいで購入できるんです。
そして5分跳ぶだけでジョギング1㎞分のカロリーが消化されるそうです。
我が家は子どもと遊ぶために購入したのですが、ダイエットに大活躍しています。
音楽やテレビを見ながら運動すれば時間もあっという間ですし、跳ぶだけなので簡単なんです。
 
以上はしっかりと動くようなものですが、つま先で歩いたり、ちょっとストレッチをしたり、日常の中でちょっとした運動を取り入れてみるのもおすすめです。

1.ウォーキング
ジョギングは苦手という人は、ウォーキングがおすすめです。
万歩計や、ウォーキングアプリを使いながらしてみると、毎日どのくらい運動ができているか目で見てわかるので達成感も感じやすいです。

2.自転車
激しすぎると脚に太い筋肉がついてしまう自転車ですが、ほどほどであれば自転車に乗るだけなので取り掛かりやすい運動の一つです。
毎回、車で買い物に出かけている人は自転車で出かけてみるとおすすめです！

3.水泳
水の中は地上よりも負荷がかかるので、泳げなくても歩くだけでもいい運動になります。
また水着を着ることにより、たるんでいるところも意識できます。
自分のどこがコンプレックスに感じているかを意識すると自然と力が入るので、痩せたいとは思うけれど危機感を感じられない人におすすめです。

食事も運動も無理をすると続かないので、ほどほどにすることが大切です。
そしてダイエットは痩せるためにするものですが、健康を維持するために続けることを心がけると続きやすいです。
どんなに年を重ねても、いつまでも女性らしい身体でいられるように、内からも外からも整えていけると素敵ですよね。
一緒に頑張りましょう♪