痩せない？！30代からはゆったりダイエットがおすすめ

年齢とともに低下するもの、それは基礎代謝。
基礎代謝とは、何もしなくても生命活動を維持するために勝手に消費されるエネルギーのことです。
だから基礎代謝が高い若い頃は何もしなくても痩せられたんですね。

そして特に低体温だったり、汗をかかなかったり、低血圧な人は基礎代謝も低いと言われています。
勝手に消費されないのならば、動いて消費を促すしかありませんよね！

基礎代謝＝筋肉をつければ上がるという話もあります。
では頑張って運動をすればいいのでしょうか。

もちろん運動は大切ですが、無理な運動は続きにくいです。
大切なのは楽しんでできる運動を取り入れることです。

現在、絶賛育児中の私は室内運動だけですが、2か月で3㎏減量させ、BMIも21から19.7に！
とにかく続けることが大切なのだと実感しています。

次におすすめの運動をご紹介します。

段差を上がったり下がったりするだけの簡単運動です。その時にお尻を締めるようにするとヒップアップにも効果大です。
階段でもできますし、テレビを見ながらできる点がおすすめです。

音楽を流しながら激しくダンスしましょう。
私は子どもと一緒にプリキュアのEDダンスを踊っています。
子どもも楽しめるので、育児中もできる点がおすすめです。

またはベリーダンスもおすすめです！とくに気になる腰の脂肪を落としてくれる簡単あダンスです！こちらの動画は40万回以上再生されている人気のトレーニングです。

スクワットって正しくしないと効果がないと言いますよね。
私は体の使い方が下手なのかうまくスクワットができませんでした。
そんな私がおすすめのスクワット方法は、壁に手をついて手と一緒に腰をおろすという方法です。
しっかりと深く腰もおろせて負荷も加えられ、いい運動になります。
スクワットはインナーマッスルも鍛えられるので、しなやかな筋肉をつけることができます。