チャーハンのお肉代用食材15選

• とりそぼろ×大根×ラー油
• とりそぼろ×醤油バター×玉ねぎ
• とりそぼろ×卵×焼き肉のたれ

• とりそぼろを入れるのは調理過程の最後に！初めに入れるととりそぼろの水分が抜けてパサパサになります。

ストックしておけば調理のレパートリーは何万通り！超使える食材、ツナ！もちろんチャーハンに合います！
お肉を使うよりもヘルシーなのにたんぱく質をしっかりとれるのがうれしいですね。
 

• ツナ×マヨネーズ×塩コショウ×たまねぎ
• ツナ×一味唐辛子×鶏がらスープの素×野菜
• ツナ×卵×醤油×塩コショウ

• ツナの汁も一緒にフライパンへ入れれば、ツナの風味がチャーハン全体に広がって美味しく仕上がります。
• 脂っこいのが苦手であれば、ツナ缶の汁はよく絞ってきっておきましょう。
• 小さなお子様に作るなら、食塩無添加のツナ缶がおすすめです。