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今回は、胸が大きくなる仕組みとケアアイテムについて紹介します。本気でバストアップしたい女子は、必見です！
「もう少しおっぱいが大きかったらいいのに･･･」
「胸が大きい子と自分は何が違うんだろう」
そんな風に思ったことありませんか？
私は学生時代、バストにコンプレックスを抱き、いろいろな方法を試した覚えがあります･･･。
おっぱいが小さい理由は「生まれつきなもの」「遺伝」など、努力ではどうしようもない事が原因なんだと諦めていましたが、実は生活習慣で改善できるということがわかったのです！
そこで、私のような悩みを持つ女子の悩みを解決するために、バストアップできる素敵な情報を当ページにまとめました！
「胸が大きい子と自分は何が違うんだろう」
そんな風に思ったことありませんか？
私は学生時代、バストにコンプレックスを抱き、いろいろな方法を試した覚えがあります･･･。
おっぱいが小さい理由は「生まれつきなもの」「遺伝」など、努力ではどうしようもない事が原因なんだと諦めていましたが、実は生活習慣で改善できるということがわかったのです！
そこで、私のような悩みを持つ女子の悩みを解決するために、バストアップできる素敵な情報を当ページにまとめました！
バストアップする仕組みと胸の組織について
バストアップの方法を知るために、まずは、バストの仕組みからおさらいしていきましょう。バストの仕組みがわかれば「今の自分のバストに足りないものは何か」が理解でき、バストアップの計画が立てやすくなります！
バストは、「大胸筋」「クーパー靱帯」「乳腺」「脂肪組織」「乳管軍」「乳頭」「皮膚」の7つの組織からできています。
その中でも、バストアップに重要な役割を果たすのが、「大胸筋」「乳腺」「脂肪組織」です。
この3つを強化、または発達させることでバストアップに繋がります。
バストは、「大胸筋」「クーパー靱帯」「乳腺」「脂肪組織」「乳管軍」「乳頭」「皮膚」の7つの組織からできています。
その中でも、バストアップに重要な役割を果たすのが、「大胸筋」「乳腺」「脂肪組織」です。
この3つを強化、または発達させることでバストアップに繋がります。
脂肪を増加させる
バストは脂肪の塊です。バストアップには脂肪を増加させることが欠かせません。
実際、バストアップ手術では、体の他の部分から脂肪を吸引し、胸に注入するという手術をされています。それくらい、バストアップに脂肪は必要です。
また、脂質は三大栄養素の一つでもあり、身体機能のエネルギー源でもあり、ホルモンの分泌にも必要不可欠なものです。ダイエットの観点から脂質を制限し摂取しなくなると、バストアップもできないだけでなく、女性ホルモンが損なわれ、髪のツヤなどにも影響が出てくる可能性があります。
脂質を上手に摂取することがバストアップにも繋がります。
実際、バストアップ手術では、体の他の部分から脂肪を吸引し、胸に注入するという手術をされています。それくらい、バストアップに脂肪は必要です。
また、脂質は三大栄養素の一つでもあり、身体機能のエネルギー源でもあり、ホルモンの分泌にも必要不可欠なものです。ダイエットの観点から脂質を制限し摂取しなくなると、バストアップもできないだけでなく、女性ホルモンが損なわれ、髪のツヤなどにも影響が出てくる可能性があります。
脂質を上手に摂取することがバストアップにも繋がります。
乳腺を発達させる
乳腺は、母乳を分泌する組織です。とても重要な器官のため、乳腺を発達させると、そこを守るために脂肪が集まってきて、結果バストアップに繋がります。
妊娠時や授乳時は女性ホルモンによって乳腺が刺激され、バストアップします。
せっかく摂取した脂質を胸に運ばれるためにも、乳腺を発達させ、脂肪を胸に集めないといけません。
乳腺の発達には女性ホルモンの分泌が関係するので、規則正しい生活、しっかりとした睡眠、バランスの良い食事を意識して女性ホルモンの分泌を促す必要があります。
妊娠時や授乳時は女性ホルモンによって乳腺が刺激され、バストアップします。
せっかく摂取した脂質を胸に運ばれるためにも、乳腺を発達させ、脂肪を胸に集めないといけません。
乳腺の発達には女性ホルモンの分泌が関係するので、規則正しい生活、しっかりとした睡眠、バランスの良い食事を意識して女性ホルモンの分泌を促す必要があります。
大胸筋の強化する
大胸筋はバストの下に広がる土台のようなものです。
大胸筋を鍛えることでサイズアップするだけでなく、綺麗な形を作ってくれます。
特に、大胸筋の上部だけを鍛えることでボリュームアップを望めます。
すでに下垂してしまっている方も大胸筋の上部を鍛えることで、バストアップ効果が期待できそうです。
大胸筋を鍛えることでサイズアップするだけでなく、綺麗な形を作ってくれます。
特に、大胸筋の上部だけを鍛えることでボリュームアップを望めます。
すでに下垂してしまっている方も大胸筋の上部を鍛えることで、バストアップ効果が期待できそうです。
女性ホルモンの分泌量を増加させる
先述したように、女性ホルモンの分泌は乳腺を刺激します。
卵巣の中で作られる女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、特にバストアップには「エストロゲン」というホルモンが重要です。
エストロゲンは女性らしいカラダをつくる作用があるので、このエストロゲンを増やすことで乳腺を刺激し、結果バストアップに繋げることができます。
卵巣の中で作られる女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があり、特にバストアップには「エストロゲン」というホルモンが重要です。
エストロゲンは女性らしいカラダをつくる作用があるので、このエストロゲンを増やすことで乳腺を刺激し、結果バストアップに繋げることができます。
本気でバストアップしたい人がやってはいけないNGな習慣
実はバストはとっても繊細。ささいな生活習慣や行動で、小さくなってしまうことも。
これから紹介するような行動は、バストを小さくしている原因になります。実は、知らず知らずのうちに、以下のような行動をとってしまっているひとは、要注意です。
これから紹介するような行動は、バストを小さくしている原因になります。実は、知らず知らずのうちに、以下のような行動をとってしまっているひとは、要注意です。
過度なダイエット
先述したように、バストは脂肪の塊です。
過度なダイエットをするということは、脂肪であるバストも小さくなってしまう可能性が高いです。
また、過度なダイエットはストレスにもなり、女性ホルモンの分泌がへり、ますます女性らしい体つきから離れてしまいます。
過度なダイエットをするということは、脂肪であるバストも小さくなってしまう可能性が高いです。
また、過度なダイエットはストレスにもなり、女性ホルモンの分泌がへり、ますます女性らしい体つきから離れてしまいます。
睡眠不足
女性ホルモンはバストアップに必要不可欠なものです。
女性ホルモンの分泌を妨げるようなことをしてはいけません。
睡眠不足は、自律神経を乱してしまいます。
自律神経が乱れると女性ホルモンのバランスは崩れます。
その結果、女性ホルモンの分泌が減少してしまいます。
また、女性ホルモンの分泌が活性化するのも就寝中です。
睡眠不足は良いことありません。
しっかり睡眠を取り、女性ホルモンの分泌を促す必要があります。
女性ホルモンの分泌を妨げるようなことをしてはいけません。
睡眠不足は、自律神経を乱してしまいます。
自律神経が乱れると女性ホルモンのバランスは崩れます。
その結果、女性ホルモンの分泌が減少してしまいます。
また、女性ホルモンの分泌が活性化するのも就寝中です。
睡眠不足は良いことありません。
しっかり睡眠を取り、女性ホルモンの分泌を促す必要があります。
姿勢を悪くする
【 姿勢が悪いと起こる悪影響 】
- 全身が血行不良になる
- 女性ホルモンの減少
- バストへの栄養不足
- 大胸筋の衰え
- バストが垂れ、貧相に見える
姿勢が悪いと全身に血が行き届きにくくなり、その結果女性ホルモンが減少し、バストへの栄養も不足しバストが小さくなってしまいます。
また、猫背は大胸筋を全く使っていない状態なので、バストの土台である大胸筋が衰えてしまい、バストが垂れてしまうということが起こります。
バストアップのためだけでなく、健康のためにも、姿勢は正す必要があります。
また、猫背は大胸筋を全く使っていない状態なので、バストの土台である大胸筋が衰えてしまい、バストが垂れてしまうということが起こります。
バストアップのためだけでなく、健康のためにも、姿勢は正す必要があります。
サイズが合わない下着をつける
ブラジャーのサイズは大きすぎても、小さすぎてもいけません。
大きすぎると、バストをしっかり支えることができず、動きによる揺れでクーパー靱帯を傷つけてしまいます。
また、小さいサイズのブラジャーだと、締め付けにより血行が悪くなったり、必要以上に押さえつけることで中の組織を壊してしまうかもしれません。
年齢とともに、バストは下垂しやすくなってしまいます。
ブラジャーもサイズをしっかり計り直し、最適なものを着用する必要があります。
大きすぎると、バストをしっかり支えることができず、動きによる揺れでクーパー靱帯を傷つけてしまいます。
また、小さいサイズのブラジャーだと、締め付けにより血行が悪くなったり、必要以上に押さえつけることで中の組織を壊してしまうかもしれません。
年齢とともに、バストは下垂しやすくなってしまいます。
ブラジャーもサイズをしっかり計り直し、最適なものを着用する必要があります。
本気でバストアップしたい人がやっておくべきこと
バストアップのためには、先述したNGな生活習慣の見直しが必要です。
また、これから紹介する3つのことを意識して行ってみるのもオススメです。
また、これから紹介する3つのことを意識して行ってみるのもオススメです。
バランスの良い食事
女性ホルモンの分泌を促すためには、健康な体を作らなくてはいけません。
健康な体作りに重要なのが、バランスの良い食事です。
ファーストフードやカップ麺など偏った食事では無く、栄養バランスの整った食事を摂取することで、女性ホルモンをしっかり分泌させ、バストアップに繋がります。
また、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすると言われています。
意識的に大豆イソフラボンを摂取すれば、女性ホルモンの変わりとなって働いてくれるのでバストアップへ期待できます。
健康な体作りに重要なのが、バランスの良い食事です。
ファーストフードやカップ麺など偏った食事では無く、栄養バランスの整った食事を摂取することで、女性ホルモンをしっかり分泌させ、バストアップに繋がります。
また、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすると言われています。
意識的に大豆イソフラボンを摂取すれば、女性ホルモンの変わりとなって働いてくれるのでバストアップへ期待できます。
質の良い睡眠
睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、女性ホルモンの分泌を妨げます。
質の良い睡眠をしっかり取ることで、健康な体を維持し、心身ともにリラックスしてストレスも防げ、女性ホルモンの分泌を助けます。
また、就寝中は女性ホルモンが活性化するので、バストアップに期待できます。
質の良い睡眠をしっかり取ることで、健康な体を維持し、心身ともにリラックスしてストレスも防げ、女性ホルモンの分泌を助けます。
また、就寝中は女性ホルモンが活性化するので、バストアップに期待できます。
バストアップアイテムを使用する
バストアップアイテムとは、バストを支えたり、必要な栄養を補給するアイテムのことです。
クリームやサプリメント、ブラジャーなど種類も様々です。
自分の使いやすいものを選択できるといいでしょう。
クリームやサプリメント、ブラジャーなど種類も様々です。
自分の使いやすいものを選択できるといいでしょう。
バストアップに必要なサポートアイテム
バストアップアイテムは、育乳をサポートするアイテムです。
では、具体的にはどのようなアイテムがるのでしょう。
いくつか紹介します。
では、具体的にはどのようなアイテムがるのでしょう。
いくつか紹介します。
バストアップブラ
バストはクーパー靱帯によって支えられています。
クーパー靱帯は繊細で、揺れなどによって伸びたり切れたりしてしまい、結果バストの下垂を引き起こしてしまいます。
バストアップブラの役割は、このクーパー靱帯のサポートです。
揺れや重力からクーパー靱帯を守り、胸周辺の肉をホールドし、綺麗な形をキープしてくれます。
クーパー靱帯は繊細で、揺れなどによって伸びたり切れたりしてしまい、結果バストの下垂を引き起こしてしまいます。
バストアップブラの役割は、このクーパー靱帯のサポートです。
揺れや重力からクーパー靱帯を守り、胸周辺の肉をホールドし、綺麗な形をキープしてくれます。
編集部おすすめのナイトブラ
編集部がおすすめするのは、累計2,50,000枚を売り上げたナイトブラ「グラマラスタイル」。おっぱいを寄せてあげるだけでなく、ウェストの引き締め効果もある加圧インナーです。
グラマラスタイルは、女性誌美人百花に掲載され、スタイルアップインナー部門第1位を記録した人気商品。その他、RayやVoCE、LEEなど数々のメディアで紹介されているほど、人気沸騰中です。
あっという間にボリュームあるスタイルを作りたい人は、ぜひグラマラスタイルをチェックしてみてください。
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バストアップサプリ
バストアップサプリには、大豆イソフラボンなど育乳に必要な成分がふくまれています。
ただ、なんでも取り過ぎはいけません。
適切な量を摂取するから良い影響をあたえてくれます。
サプリメントの中には、過剰摂取に当たるような成分だったり、「プエラリア・ミリフィカ」という大豆の1000～10000倍の強いエストロゲン活性を持ち合わせているものが入っているサプリメントもあります。
過剰な成分の摂取は、体内のバランスを崩し、健康被害に繋がります。
サプリメントを飲む際は、成分等、気を付ける必要があります。
ただ、なんでも取り過ぎはいけません。
適切な量を摂取するから良い影響をあたえてくれます。
サプリメントの中には、過剰摂取に当たるような成分だったり、「プエラリア・ミリフィカ」という大豆の1000～10000倍の強いエストロゲン活性を持ち合わせているものが入っているサプリメントもあります。
過剰な成分の摂取は、体内のバランスを崩し、健康被害に繋がります。
サプリメントを飲む際は、成分等、気を付ける必要があります。
編集部おすすめのバストアップサプリ
数あるサプリメントの中でも、編集部がおすすめするのは「フワモア」。フワモアは、インスタで注目を集めている話題性バツグンのアイテムで、公式サイトからの購入なら初回価格が100円というコスパの良さがおすすめ。下記の記事は、バストアップサプリの「フワモア」を実際に試してみたレビューが載っています。気になる方は、ぜひご覧ください。
バストアップクリーム
バストアップクリームには、肌にハリや弾力、うるおいを持たせる成分が含まれています。
バストアップクリームを使ってしっかりマッサージすることで、バストアップクリームが浸透し。女性らしいふっくら柔らかくハリのあるバストを作ることができます。
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編集部おすすめのバストアップクリーム
編集部おすすめのアイテムをもう1点ご紹介！バストアップクリームの「セルノート」。
セルノートは30万本も売れているベストセラーアイテム！そのうえ、初回特典として購入費用が実質0円というキャンペーンも実施しています。下記の記事では、バストアップクリームの「セルノート」を実際に試してみたレビューが載っています。ぜひ参考にしてみてください。
セルノートは30万本も売れているベストセラーアイテム！そのうえ、初回特典として購入費用が実質0円というキャンペーンも実施しています。下記の記事では、バストアップクリームの「セルノート」を実際に試してみたレビューが載っています。ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
生活習慣の見直しでも、バストアップが可能なことがわかりました。
バストを小さくしてしまうような習慣はやめ、女性ホルモンも分泌を促すような生活に見直すことで、バストの悩みも軽減されるかもしれません！
ますは、生活の見直し、そしてバストアップアイテムを上手に取り入れながら、自信の持てる体作りができるといいですね！
バストを小さくしてしまうような習慣はやめ、女性ホルモンも分泌を促すような生活に見直すことで、バストの悩みも軽減されるかもしれません！
ますは、生活の見直し、そしてバストアップアイテムを上手に取り入れながら、自信の持てる体作りができるといいですね！
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