短期間で確実にバストアップできる方法とは？小さいおっぱいを卒業するコツについて

今回は、短期間で確実にバストアップできる方法についてご紹介します。小さいおっぱいを卒業するコツを知りたい女子は、必見です！

昔から小さいおっぱいがコンプレックスで、ぶかっとした服でいつも胸元を隠してる・・・なんて人も多いのではないでしょうか。
 

「シェイプアップしてくびれはできたのはいいけど、おっぱいが小さいせいでメリハリがない」
「ブラジャーがしっくりくるのがない」
「かわいいワンピース見つけたけど、着る自信がない」
「水着姿になれない」

おっぱいが小さいという悩みで、ないないない・・・とネガティブ発言になりがちです。それだけ女性にとって、おっぱいの大きさというのは〝もっとも重要な体の一部〟と言っても過言ではありません。

 

ここでは、確実にバストアップする方法をお伝えします。

バストは成長期である10～15歳ごろに大きく成長します。
Aカップからはじまり、徐々にふくらみを増していくもの。個人差はありますが、年々女性らしい身体つきになっていくものです。

バストアップのために必要なのが、女性ホルモンであるエストロゲン。エストロゲンは乳腺を発達させたり血行を促進させたりする働きがあります。成長期を過ぎた20歳以降も女性ホルモンの分泌により、バストアップする可能性は十分にあります。

また、女性は妊娠や出産など、女性ホルモンが大きく分泌されるタイミングがいくつかあります。
この時期を迎えると、これまでのカップサイズを大きく超え、バストアップすることもあります。

ただし、バストは胸の細胞の衰えや女性ホルモンの分泌低下により、サイズダウンしてしまうことも、しばしばあります。一時的にバストアップできても、ケアを怠ることで垂れ下がってしまったり、形が崩れてしまったりすることも。

美乳とは、大きさだけではありません。
形が整ってる、ハリがある、やわらかい、という条件が整ってこそ、美しいバストと言えます。では、どのように対策していけばいいのでしょうか。

バストと姿勢は、大きく影響し合っています。姿勢が悪いと、さまざまな悪影響が。

１．《猫背は常にバストが垂れている状態》

前かがみ状態の猫背は、その状態だけでバストの形は崩れてしまいます。バストが大きくても、猫背なだけで美しくないバストという印象を与えてしまいます。


２.《バスト周辺の血行不良を招く》

姿勢が悪く体のバランスが崩れていると血流が悪くなり、全身の血流も悪くなってきます。全身ということで、バスト周辺の脂肪や筋肉なども血行不良の状態に。そうなると、本来バストまで行き届くはずの栄養が減少傾向になります。栄養が行かないということはバストの成長を妨げてしまう事になり、バストが小さくなってしまうことも。


3.《バストを支える大胸筋の衰え》

バストを支えてくれている筋肉は大胸筋です。その大胸筋のおかげでキレイなバストが保たれています。しかし、前かがみの猫背だと大胸筋がほとんど使われていない状態なんです。その姿勢が毎日続くと、大胸筋が衰えてきて結果バストに悪影響を与えてしまいます。

ナイトブラとは、就寝時につけるブラジャーのことです。

バストの９０％はやわらかい脂肪です。
やわらかいので、重力がかかる方向へと流れていってしまうのです。

ナイトブラはノンワイヤーでもバストの位置を安定させる効果があり、仰向けや横向きになってもバストにかかる重力をナイトブラが支えてくれます。
寝ている時間がだいたい６～８時間だとして、そに時間ずっとバストに重力がかかっているとしたら・・・

寝ている時はバストにとってかなりの負担がかかります。バスト崩れに重力は危険です！
バストの型崩れをおこさないためにも、寝ている時のバストの状態もしっかりと考えましょう。



 

 

バストアップに重要な成長ホルモンは、夜１０時～２時の睡眠中に分泌されています。
睡眠サイクルが狂ってしまうと、自律神経が乱れ女性ホルモンの中枢も悪影響を受けその分泌が抑制されます。

バストアップ以外にも、髪や肌にも悪影響を及ぼします。〝睡眠を取ること〟も大切ですが、〝夜１０時～２時の睡眠〟が特に大切なんです。
「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、その時間に睡眠を取るだけで、いいことばかり！
なかなか思うように寝られない人もいるかもしれませんが、意識してその時間に寝るようにしましょう。

早寝をすると早起きもしやすくなるので、早寝早起き実践し自分を磨いてくださいね。

◎サイズの小さいブラジャー
体を締め付けて血液やリンパの流れが悪くなります。それにより老廃物もたまってしまうのです。

◎サイズの大きいブラジャー
胸がしっかりと固定されず、脂肪が流れ出してしまいます。それにより、脇の下や背中に脂肪がついてしまい「ぜい肉」となってしまいます。

◎サイズが合っているブラジャー
脇や背中の肉がきちんと胸に入り、カップサイズが上がります。そして、トップの位置が上がり若々しく見えます。

アミノ酸は成長ホルモンの分泌に欠かせない栄養素のひとつ。特に、大豆やマグロ、卵やチーズなどに含まれています。

ビタミンEは血行促進効果があり、ハリや弾力のあるバスト作りに必要な栄養素です。カボチャやナッツ類、アボカドなどに含まれています。

 

壇中は、両胸の中間にあるツボです。
壇中を刺激し、女性ホルモンの分泌を促すことによりバストアップ効果に期待ができます。

天谿は、胸と脇の境目にあるツボです。
親指で左右同時に押すと乳腺を発達させ、バストのボリュームアップが出ると言われています。

渕腋は、脇の下のライン上にあり、バストトップから脇側１０㎝ほどのところにあるツボです。
血行促進効果があり、エストロゲンの運搬を促すことによりバストにハリを与える効果が期待できます。


 

中脘は、鎖骨の端から指2本分下にあるツボです。
リンパの流れを良くし、女性ホルモンの分泌も促してくれ、バストにハリを与えてくれます。
そして中脘は、消化を助け元気に関わるツボでもあります。

乳根は、バストトップから指２本分下にあるツボです。
女性ホルモンの分泌を促し、リンパの流れを活性化させます。バストに栄養も届ける効果も期待ができます。

バストは肩こりや首こりの影響も受けやすい場所です。
バストを整えることにより、血流も良くなるので顔の血色までも明るくなり、相手に与える印象も良くなります。

背中の状態は、バストに多大な影響を及ぼします。
肩甲骨が開くと背中が丸くなってバストが垂れてしまう原因になるのです。さらに、バストが背中に引っ張られると離れ乳の原因にもなってしまう危険性も。

肩甲骨の可動左右差は、バストの左右差が出る場合もあります。
きれいなバストを保つためには、肩甲骨のケアは欠かせません。

胸の中央で両手を合わせ、合掌のようにします。手のひらにグッと力を入れながら押し合うだけで、胸筋のトレーニングができます。
このポーズを１０秒間キープするだけで、大胸筋が盛り上がってきてプルプルと震えてくるのがわかります。

慣れてきたら朝晩５セットを続けてみてください。簡単で続けやすいエクササイズなので、おすすめです！
 

腕立て伏せは、効率的に大胸筋全体をトレーニングができます。
ただ、正しいやり方で続けるのはなかなか難しいものです。そのため、膝を床につけた状態で行っても大丈夫です。筋トレに慣れてない人でも、比較的簡単にできると思います。


それでも難しいという人には〝ウォールプッシュアップ〟と言って、立ちながらの腕立て伏せも簡単でおすすめです！

やり方は、両足を肩幅ほどに開いて、壁に両腕をついてゆっくりと腕立て伏せをするだけです。これだけでOKなので、本当に簡単です！
ただ、姿勢に注意が必要です。猫背になっていたりすると効果は出にくいのです。
横から見た時にまっすぐの姿勢になるように意識しながら行ってくださいね。



◎以下のイラストが、ウォールプッシュアップのイメージです。



 

バストアップブラは、重力によって垂れさがりそうなバストをしっかりと支えてくれて、美乳へと導いてくれます。胸の形を整えるには、バストアップブラは欠かせません！


バストアップブラを身に着けて、バストの脂肪をしっかりとキープしながら美しい形のバストを叶えましょう。

 

１．入浴
冷えている体を温めて適正体温に戻すためには入浴が最も効果的です。
入浴には体を温めるだけではなく、発汗作用でデトックス効果もあります。

２．運動
運動をすることによって、筋肉が強化され血液を体の隅々まで行き届ける力がアップします。それによって、体に必要な栄養素や酸素がきちんといきわたり、体温が上がる準備が整います。


 

３．食習慣
体を温める食習慣とは〝体を冷やす食事を減らし、体が温まる食事を増やす〟というような食習慣がつけることです。

バストアップマッサージするときに、バストアップ成分配合のクリームを使うのがおすすめ。
中でも肌のハリを保つエラスチン、脂肪細胞を増やしてくれるボルフィリン成分が配合されているクリームを使うと効果的。

ここまで、バストアップに必要な対策を紹介しました。
上記の方法をより効果的に短期間で結果を出すために、バストアップアイテムを使うのがおすすめです。

バストを支えるクーパー靭帯が切れてしまうと、ハリや弾力のないおっぱいになってしまいます。特に就寝中は、ブラを外す人が多く、肉が四方八方に逃げてしまいやすいのです。ナイトブラは、寝ているときに垂れ下がってしまうバストの肉を固定する効果があります。

バストアップクリームには、エラスチンやボルフィリンのようなり肌にハリを与えたり脂肪を増加させてくれる成分が含まれています。マッサージと併用するとさらに効果アップしますので、バストアップマッサージするときには、ぜひクリームもお試しください。

編集部スタッフがおすすめしているバストアップマッサージクリームは、「セルノート（cellnote）」と「ボムバストクリーム」。このマッサージクリームの商品特徴や口コミ、評判などを以下のページにまとめていますので、ぜひ参考にしてくださいね。

バストアップにはイソブラホンなどのような栄養が必要ですが、毎日の食事で摂るのが難しい場合には、サプリメントを頼るという手も。

サプリの中には、そのまま飲む「粒タイプ」のほか、水に溶かしてのむ「粉タイプ」など、様々な種類のサプリが販売されています。

中でも、編集部スタッフがおすすめしているバストアップ効果が高いサプリメントは「フワモア」と「モテアンジュ」。

とくに「フワモア」はバストの弾力を高める高純度のピュアエラスチンを配合しており、他のサプリメントよりバストケアへの効果が高いと期待されています。

公式サイトからの購入なら初回価格が99%オフの100円で始められるのでお得です！

ぜひチェックしてみてくださいね。

バストを支えるクーパー靭帯が伸びてしまい、形が崩れてしまいます。
そのため、自分の体に合ったブラジャーを身に着けバストの形を保つことが大切です。

胸の大部分は脂肪でできていますが、太らないで胸の脂肪を増やすことは意外と難しいもの。
そんなときは、部分的に脂肪を増やす効果があるボルフィリンが配合されているクリームを使うのがおすすめです。

 

理想のバストを手に入れるには、そんなに簡単なことではありません。
コツコツとした日々の努力が必要です。

しかし逆を言うと、日々努力をすれば、理想のバストが手に入るのです。
まずはそのために、きちんとしたやり方を実践しましょう。

劇的な変化とはいきませんが、毎日続けることで気が付いたらバストアップした美乳になってる日が来るかもしれません。
ハリのある上向きなおっぱいで、大きな自信をつけてくださいね！！