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手順2
5分ほどたったら軽く水洗いし、ペーパータオルで水気をしっかり拭きながらボウルに入れる
5分ほどたったら軽く水洗いし、ペーパータオルで水気をしっかり拭きながらボウルに入れる
手順3
たこは薄切りにし、2のボウルに入れる
たこは薄切りにし、2のボウルに入れる
手順4
わかめを水に浸けて水戻しし、ペーパータオルで水気をとって2のボウルに入れる
わかめを水に浸けて水戻しし、ペーパータオルで水気をとって2のボウルに入れる
手順5
調味料を入れてしっかり混ぜ、小鉢に入れて完成
調味料を入れてしっかり混ぜ、小鉢に入れて完成
献立3（副菜2）：れんこんとにんじんの煮物（約59kcal）
材料（4人分）
- れんこん・・・200ｇ
- にんじん・・・1本
- 酒・・・小さじ2
- しょうゆ・・・小さじ2
- みりん・・・小さじ2
- 水・・・1カップ
作り方（約20～30分）
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