ヘルシーなのに満腹！照り焼きチキンサンドがメインの700キロカロリー献立

• ズッキーニ・・・1本
• じゃがいも・・・中1個
• オリーブオイル・・・大さじ1
• ハーブソルト（なければ塩こしょう）・・・適量

手順①　ズッキーニとじゃがいもを切る
ズッキーニとじゃがいもを洗い、じゃがいもは皮をむき、半分に切って5mm幅の半月切りにします。今回は、両方ともサイズが大きかったため、1/4にカットしました。

手順②　炒めて味付けをする
フライパンにオリーブオイルをひいてズッキーニとじゃがいもを中火で10分程度焼きます。火が通ったらハーブソルトを適量振りかけて完成です。

できれば青汁を毎日の習慣にして、手軽に野菜不足を補えたら嬉しいけど、どうも味が…という方、多いですよね。
そこでおすすめするのが、市販の青汁を加えて作るグリーンスムージーです。グリーンスムージー用にわざわざ生野菜切るといった手間はかからず、青汁の苦みが緩和されて飲みやすくなります。スーパーでも色々な種類の青汁が販売されていますので、お好みの青汁で試してみて下さい。今回使用した青汁はこちら。

• 市販の青汁・・・2人前
• 市販のプロテインパウダー・・・付属のスプーン4杯
• バナナ・・・1本
• キウイフルーツ・・・1個
• 無脂肪乳・・・600ml