ヘルシーなのに満腹！照り焼きチキンサンドがメインの700キロカロリー献立

バナナとキウイフルーツの皮をむき、材料全てをミキサー（ブレンダ―等）に入れます。1～2分ミキサーにかけ、なめらかになったら完成です。

今回の献立は、見た目のボリュームに関わらず1人前約650カロリー。使用する無脂肪乳を水に置き換えると1人前が約600kcalになります。育ちざかりのお子さん、ダイエット中の大人向けに、必須エネルギー量に合わせた簡単なカロリー調節法です。

大きな鶏胸肉が挟まったチキンサンドは、見た目のボリュームも手伝って満腹感は十分！大きな口をあけて頬張れば、家族みんな笑顔で楽しい食卓になります。栄養満点なこの献立が、賑やかな休日の一助になれば幸いです。