ダイエット中に最適なデザートとは？

ダイエット中のデザートの強い味方といえばヨーグルト。ヨーグルトには腸内環境きれいにしてくれる乳酸菌が入っているため、便秘解消にも最適な食材です。また、丈夫な体を作ってくれるカリウムも豊富に含まれているため、ダイエット中のデザートに最適です。
糖分の少ないものを選ぶと良いです。

カカオチョコレートを食べるなら、カカオの高い70%以上のカカオチョコレートを食べましょう。
実は70%以上のカカオチョコレートには満腹虫垂を満たしてくれる効果があります。

カカオチョコレートに含まれる成分と効果
・テオブロミンによる血行促進効果
・カカオポリフェノールによるコレステロール値を下げる効果とアンチエイジング効果

カカオチョコレートにはこんなにも素晴らしいダイエットに最適な成分が豊富に含まれています。
そして、なるべく糖分の少ないものを選ぶことが大切です。カカオチョコレートが太ると言われている原因は糖分にあるので気をつけて選びましょう。

ドライフルーツはしっかりとした甘さがあるうえに、乾燥させてあるため歯ごたえもしっかりしていて食べごたえ抜群。素材が果物なので食物繊維やビタミンも豊富に含まれています。
ダイエット中は鉄分が不足しやすいので、ドライフルーツの中でも鉄分の高いプルーンがおすすめです。

ナッツにはいろいろな種類があって、栄養素もそれぞれ異なりますが、ナッツに共通で含まれている成分があります。
・カリウム
・食物繊維
・ビタミンE
・ビタミンB群
カリウムでデトックス効果、食物繊維で便秘解消、ビタミンEは血行促進効果で代謝アップが期待できます。ビタミンB群は炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に働きかけてくれます。
この4つの成分はダイエットをしている人に最も欠かせない成分です。

ナッツの中でもカシューナッツ、くるみ、アーモンドがおすすめです。ナッツ類には満腹虫垂を満たしてくれる効果があります。1日25粒まで食べると良いでしょう。それ以上食べてしまうとカロリーオーバーしてしまいます。

アーモンドは素焼きアーモンドで塩分不使用の物を購入するようにしましょう。塩分が食べやすくなる原因になるので気をつけて選びましょう。