ダイエットのポイントは実は睡眠！睡眠の質を上げる楽々ストレッチ♪

ダイエットをしようと思うけれど食欲が止まらない、なんだか痩せにくい・・・そんな人におすすめ情報です。実はダイエットを成功させるためには睡眠も重要なのです。今回はより良い睡眠のためにオススメのストレッチや習慣を紹介します。

「なんとなく何か食べたい」
そんなことありませんか？

お腹いっぱい食べているわけでもないのに体重が増える、おやつが我慢できない・・・

その原因は、もしかしたら寝不足からくるものかもしれません！

毎日ゆっくり眠れていますか？
ダイエットがなかなか上手くいかない人は、一度睡眠を見直してみましょう。
しっかりと睡眠をとることによって痩せやすい体に大変身させられるんですよ♪

美容関係の記事を見ると時々目にする「成長ホルモン」。
この成長ホルモンが活発化するとダイエットにはいいことが沢山あります。
例えば脂肪の燃焼を促してくれたり、新陳代謝や基礎代謝が上がったり、肌の生まれ変わりも助けてくれます。
だから成長ホルモンが活発化しているかどうかは、ダイエットにするにあたりとても大切です！

そしてこの成長ホルモンは質のいい睡眠によって活動が促されます。
特に基礎代謝が上がれば自然と痩せやすい身体になるので、睡眠ひとつで痩せやすくなるなら試してみる価値有りです！

寝不足の翌日って何か口に入れたくなりませんか？
これは身体の自然な働きなのです。

というのも寝不足になると食欲を亢進させるグレリンの分泌が多くなります。
そして逆に食欲を抑制してくれるレプチンは減少する傾向が見られるのです。

つまり寝不足だと、つい食べ過ぎてしまったり、何か口に入れたい欲求にかられやすくなるのです。
「食事制限がうまくいかない、自分の根性がないからなのかな？」と悩む人もいるかもしれませんが、一度よく寝た人寝不足のときを比べてみましょう。
よく眠れた日は間違いなくお腹が減っても衝動的に食べたいとは思いにくくなります。

現に私は2児の未就学児を育てているのですが、寝かしつけの後にそのままね落ちした翌日は食べる量が少なくても平気です。
反対に5時間ぐらいの睡眠の日は無性に食べたくて食欲に苦しみます。

ダイエットには意外と規則正しい生活がとっても重要なのです！

しかし中には寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めてしまいなかなか熟睡ができない人もいるでしょう。
だからといってヘトヘトになるまで運動をする体力も根性もない人もいるのではないでしょうか？
そんな人におすすめなのが、これから紹介するゆるゆるストレッチです♪
ゆるゆるなので体力もそんなに使わず、身体の凝り固まった場所を伸ばしてくれるので翌日にスッキリして、更に熟睡しやすくなります。
激しい運動もいいのですが、睡眠前は興奮してしまうのであまりお勧めはできません。
激しい運動をする場合は布団に入る3時間前には済ませておくことがオススメです。
 

こちらは寝ながらできる簡単ストレッチです。

①あお向けに寝て両手両足を真上に伸ばします。
②1分程度両手両足をブラブラ動かします。

これだけです。
呼吸もポイントで鼻から吸って口から出す腹式呼吸を心がけましょう。
手首は頭蓋骨と連動しているため、手足をぶらぶら動かすと脳疲労の解消につながります。
また血流の流れもよくなるので、足が冷えて眠れない人にもオススメです。
寝ながらなので、寝る前にゆっくりできるストレッチのひとつです。