話題沸騰中！「ロカボ」ダイエットって何！？

「ロカボ」について、な~んとなく分かったと思います。

では、次に皆さんがロカボのために、どんな食生活をしていか、ご紹介します♪
炭水化物を少なめにして、野菜や肉・魚などを多めで、彩りが良く、食欲をそそられますよ！
 

少なめに、もち麦ご飯が盛られています。ご飯とおかずの仕切りが青じそなのがステキです！
私はついついアルミカップを乱用して弁当を作ってしまいがちなので、アルミカップ無しの弁当は憧れます。

揚げ物もあるけれど、唐揚げ粉やパン粉の代わりに、おからパウダーを使用しているそうです。

メニューは、
✔️もち麦ごはん
✔️カニ缶玉子焼き
✔️おから唐揚げ
✔️塩スナップえんどう
✔️おからのスコッチエッグ
✔️芽キャベツピクルス
う～ん、美味しそうな料理ばっかり！
 

鍋も〆のうどんや雑炊をやらなかったり、少なめに食べれば、立派な「ロカボ」になりますね♪
ビールを飲んで、鍋の〆をがまんするっていう作戦もありかも。
でも、安心してお酒を飲みすぎると意味がないので、食べ過ぎ飲みすぎはほどほどに。

夕張メロン定食（笑）だそうです♪
糖質をメロンでとって、ご飯やパンはガマン！

メニューは、
・夕張メロン
・子肉のソテー（牛か羊かな？）
・ツルムラサキのソテー
・サラダ ピクルス　

食欲がそそられる、ビタミンカラーが良いですね♪

 

オンラインショップで購入した、低糖質生パスタをつかって自炊！
低糖質、ロカボ系の商品をつかえば、気軽に簡単にロカボ飯が作れますね♪

みんなが作った「ロカボ飯」を紹介しましたが、「こんなの私、作れない！ロカボダイエット無理かも…」って、諦めないで！最近は、低糖質&ロカボ系の商品が増えて来ています。気に入った商品を見つけて、自炊に取り入れてみて♪