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あなたはパン派?ご飯派?おすすめ朝食メニュー

#パン #ご飯 #朝食 #レシピ

aiko
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2018年1月19日更新

コーンたっぷりトマトが濃いスープ♪

出典 Nadia

食欲をそそる、赤いトマトスープです。 トマトジュースで使っているので酸味がまろやか&トマトが濃です!トウモロコシは甘みの強い芯も一緒に煮込んだ、甘口のトマトスープです♪

朝食「ご飯派」のメリット・デメリット

出典 gahag.net

日本人のソウルフード和食に欠かせない「ご飯」。朝にご飯を食べる、メリット・デメリットを見てみましょう♪

【ご飯派のメリット】
腹持ちがいい。間食を取らなくてすみます。消化がゆっくりで、血糖値の上昇も緩やかなので、集中力も持続します。
和食に合う。味噌汁に焼き魚、納豆、お浸しなど、栄養バランスのとれた健康的な和食メニューを組み合わせやすいですね。
太りにくい。もちろん炭水化物なので、取り過ぎると太りますが、パンのように「砂糖」と「油脂類」が入ってないので、ヘルシーです。

【ご飯派のデメリット】
パンに比べ、手間がかかる。毎日、米を研いで、炊飯器にセットする。食べた後は、お釜やご飯茶碗、しゃもじの洗い物をしないといけません。
塩分を取り過ぎる場合がある。ご飯自体には塩分は入っていませんが、和食メニューは塩分が多く、「ご飯の友」の梅干し、漬物、ふりかけも塩分多めなので、気を付けて!

 

ご飯派にオススメ朝食レシピ

「ご飯派」の皆さん、どうでしたか?塩分に注意したいけど、白飯ばかりだと飽きてきますね。ヘルシーで美味しいアレンジご飯レシピと、ご飯に合う野菜たっぷりの味噌汁をご紹介します♪

香ばしアスパラライスの目玉焼きのっけ。

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    こんにちは♪年子の息子達の育児に奮闘中のママライターです。美術大学のデザイン科を卒業後、学校で美術...

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