あなたはパン派？ご飯派？おすすめ朝食メニュー

皆さん、朝食はしっかり食べていますか？朝食を食べると、ブドウ糖が吸収されて、頭の動きが良くなり、体温があがります。体内時計をリセットする効果もあるといわれています。でも、「パン」と「ご飯」、どっちを食べたらいいの、ちょっと気になりますよね♪

朝食の「パン派」と「ご飯派」の比率ですが、アンケートの調査元でバラバラです。「パン派」が、「半数より少し多め」に書かれたデータが比較的多いです。

やっぱりどっちも捨てがたい魅力がありますよね。約半々と聞くと、さらに迷いますね。イロイロな角度で比較検討できるように、それぞれの「メリット」と「デメリット」、「オススメのレシピ」をご紹介します！まずは、パン派から

 

今やコンビニ、スーパー、パン屋で手軽にパンが買える時代。
朝にパンを食べる、メリット・デメリットを見てみましょう♪

【パン派のメリット】
・洗い物が少ない。買ってきたパンを、袋ごと食べれば、お皿も洗わずに済みます。
・種類が豊富であること。ヘルシーなライ麦パンから、ガッツリなカツサンドまで、好みで選べます。種類が多いから、食べ飽きない！
・インスタ映えする。「今日の朝食♪」と写真をとるなら、断然パンが可愛い！人気のパン屋のパンを並べたり、食パンに目玉焼きやアボカドなどを乗せたトーストは、オシャレで写真映りバッチリ◎

【パン派のデメリット】
・食費がかかる。激安食パンでなければ、1個が100円以上するのが普通。毎日食べれば、それなりにかかります。
・選び方、食べ方次第で太る！パンには、小麦粉以外に「砂糖」と「油脂類」も含まれています。マーガリンやクリーム、ジャムを塗るとさらに高カロリー！菓子パン、惣菜パンはほどほどに。
・実は塩分も入ってる！5枚切り1枚に1ｇ前後、塩分があります。むくみ、高血圧が気になる人は、気を付けて。
・腹もちが悪い。小麦粉なので、ご飯より消化が速いです。
 

「パン派」の皆さん、どうでしたか？デメリットが少し多いけど、やっぱりパンは美味しいから、朝食に食べたいですね♪安いトーストを美味しくアレンジしたり、野菜たっぷりヘルシーなスープをつけて、腹持ちを良くしたり、工夫次第で健康的な「朝パン生活」が送れます。

成長期の子どもや女性に嬉しい、カルシウムたっぷりのトーストです。バターを塗ったトーストに、ほうれん草とシラス、ピザ用チーズをたっぷりのせて焼くだけ！忙しい朝でもばっちり栄養補給できます。シラスとチーズのまろやかなコクが楽しめます。