1日3分で高価あり！？時短筋トレで今すぐ痩せる

いきなり手だけで全身を支えるのが難しい場合は、頭をついた三点倒立や
、仰向けに寝た姿勢で下半身を上げるところからはじめてもオーケーです。

壁を支えにしても大丈夫ですよ♡

ただし、逆立ちは長時間やりすぎると、脳に血液が溜まって危険です。

1日20秒〜1分を目安に、長くても絶対に3分以上行わないようにしましょう。
朝と夜の2回×20秒ずつできれば十分です。

縄跳び風屈伸

縄跳び”風”なので、縄跳びは必要ありません。
縄跳びをやっているように屈伸するだけです。

下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えることができ、下半身のむくみ対策にも効果的。
下半身の筋肉量を増やすと基礎代謝もアップして、太りにくく痩せやすい体質に近づきますよ♡

１．足を肩幅程度に開き、背筋を伸ばして立つ。
２．両腕をなわとびの要領で左右に構える。
３．目線が30cm程度上下に動くことを目安に、１秒間に１回、もしくは２回ほどの速さでふくらはぎを屈伸させる。
４．３分継続したら終了。
５．３セットする場合は、右足を前に出した姿勢で１セット、左足を前に出した姿勢で１セット行うとさらに効果アップ。

出典 fytte.jp