1日3分で高価あり！？時短筋トレで今すぐ痩せる

今度こそ体を引き締めるぞ！と思っても、時間がなかったり辛くて続かなかったりという経験のある人は多いのではないでしょうか？意外にも筋トレは1日3分でも効果があるんです。隙間時間を使って室内でもできる手軽で効果的な筋トレをご紹介します。

筋トレは1日3分でも効果がある！

ぽっこりお腹やたるんだ二の腕を引き締めたいと思っていても、毎日忙しくてジムに通う時間も取れないし、なにより辛い筋トレは続けられませんよね。

でも、実は筋トレは長時間やれば良いというものではないみたいなんです。

個人差があるますが、腹筋100回は3分あれば楽に出来る事も可能です。

筋トレで効率よく筋力をアップさせるには、ギリギリできる強度を短時間でやることがもっとも効果的なトレーニング方法です。
何より「続ける」ことが大切になってきます。

言い方を変えると、短期集中型で根気よくやるべき、と言えるでしょう。

3分間ダラダラ行っても、意味はなさないという事にもなります。

ジムに通う必要もなく、室内で簡単にできる1日3分の筋トレメニューをご紹介します。

腕の力を使って全身を支える逆立ちは、腕だけでなく肩や胸、お腹など上半身の筋肉をまんべんなく使用してバランスを取ろうとするので、インナーマッスルが鍛えられるんです。

代謝や脂肪燃焼が高まり、引き締まった体を手に入れることができます。体幹の筋肉が鍛えられることで、肩こりや腰痛も改善しますよ。

逆立ちを毎日続けることで腰回りが引き締まり、
ウエスト痩せ効果が期待できることが知られています。

骨盤の歪みや重力によって内臓が下垂すると基礎代謝が下がってしまいます。「逆立ち」をする　ことによって内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹の解消にも効果的です。