生理は最強のデトックス期間！キレイのためにできること6つ

生理中はやたらと眠たくなってしまうという方も少なくないと思いますが、お昼寝は我慢した方がいいようです。

体内にあるすべての管のこと（血管、リンパ、消化管、尿道、乳腺など）をスロータスと呼び、各器官に栄養を送ったり、排泄物を出す経路としてとても大切にしています。生理中に昼寝をしてしまうと、このスロータスを塞いでしまうと言われているんです。少しきつくても昼寝はできるだけ控えるようにしましょう！

3．ストレッチで体をほぐそう

「ゆったり過ごす」のと「ダラダラ過ごす」のは全然違います。無理な運動は禁物ですが、ウォーキングなどの軽い運動やヨガ、ストレッチはデトックス効果を高めたり、生理痛の緩和やダイエットにも効果的なんですよ。

基本的に、生理開始から２〜３日間は出血量が多く、体力が弱まる方もいるので、無理をしないようにしましょう。

気分が悪かったり、生理痛があるときは、休みましょう。

生理中の後半は体調がよくなり、カラダも動かしやすくなります。
この時期には骨盤のゆがみを改善するストレッチなどを取り入れてみましょう。

生理中のストレッチは、骨盤の歪み改善にも効果のある「腰回し」や「ゆらぎ体操」がおすすめ。

腰回しダイエット♡ - YouTube

1．脚を腰幅に開き、背筋を伸ばす

2．両手を腰にあて、おへそを中心に腰を回す
（上半身を動かさないように注意）

３．右回り・左回りを30回ずつ行う

「ゆらぎ体操セラピー」ごろ寝de骨盤矯正！魔法の骨盤体操① - YouTube

寝たまま体をゆらゆら揺するだけで、全身がほぐれ、言葉では表現できないような気持ち良さや深いリラクゼーションを体験できます。