今更聞けない！ヨガとピラティスの違いと効果

ヨガにはあらかじめ用意する道具などは一切ありません。 まさに、自分の身体さえあればすぐにスタートできます。

橋のポーズは、腰痛や肩こりに悩んでいる人がするとたちまち症状が軽くなります。 あとは、お腹とお尻にあるインナーマッスルを鍛えてくれる効果があります。 特にデスクワークが多い女性におすすめです。

木のポーズは、身体のむくみを解消して下半身がすっきり見える効果があります。 バランス感覚が抜群になるポーズです。 心と身体を対話させながら、リラックスしてやりましょう。

さるのポーズは、背中の余分な肉を引き締めることができます。 あと、生理痛を和らげてくれる効果があるので、女性なら習慣にしておきたいポーズです。 他にも、股関節を柔らかくしケガを防止し、背中と肩の筋肉をほぐすので肩こりの人にもおすすめです。

コブラのポーズは、女性が気になるバストアップ効果が抜群です。 気がつくと猫背になっている人には、背筋が良い姿勢に矯正してくれます。 腰痛の症状を良くする効果もあります。

がっせき前屈のポーズは、骨盤のゆがみを治してくれます。 そして、お尻の筋肉をほぐしてくれるので、腰痛に強い腰になります。

ヨガの効果は、多くの女性の悩みである不妊症の人がヨガをすることによって女性ホルモンが正常化されて妊娠しやすくなるといわれています。 あとは、何より心安らぐリラックス効果が抜群で、ヨガのポーズをとることによって内蔵がマッサージされます。 しつこい便秘も解消される効果があります。