今更聞けない！ヨガとピラティスの違いと効果

バランス感覚が養われ、ケガをしにくい柔軟性がある身体になります。 特に、ランナーの人におすすめで走る時に負担になる部分の筋肉を鍛えてフォームまでキレイになります。

スイミングのポーズは、手足をバタバタすることによってお腹のインナーマッスルを鍛えることができます。 背中を美しく見せたい人におすすめです。

クリスクロスは、自転車をごくような動きをすることによって腰の筋肉を鍛えることができます。 それによって、腰痛の症状が軽減したり、腰痛の防止にもなります。

プランクは、足と背中のインナーマッスルを鍛えることができます。 このポーズをとることで、複数の筋肉に気持ちが集中するため健康な身体作りにぴったりです。

ピラティスの効果は、筋肉を鍛えることによるダイエット効果もあります。 そして、背筋をピンっと伸ばすことを習慣にすることで健康な身体作りになっています。 普段使うことのないインナーマッスルを鍛えるので、食事制限のダイエットでは得られない筋肉が作り出すキレイにくびれたウエストを実現できます。

ヨガとピラティスどっちをやろうか悩む人もいると思います。 そこで、どちらがおすすめかお教えします。