実はその太さ脂肪じゃないかも！？ダイエット前に見てほしいむくみのセルフチェックと解消法！

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2016年1月20日更新

出典 5elements-shinkyu.com

2015/08/21 お豆いろいろ？

おいしいおやつ♡ひよこ豆レシピ♡｜MERY [メリー]

出典 mery.jp

ひよこ豆ってどんな豆？

むくみ解決方法その3：エクササイズ

むくみ解消マッサージのポイントはズバリ「ふくらはぎ」。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる血液のポンプの役割があるんです。
心臓から足先まで流れてきた血液を今度は心臓に押し戻すこのふくらはぎの筋肉のこわばりをこまめに解消してあげましょう。

オフィスでもできる秘密のむくみ解消体操をご紹介します！

デスク下の足首エクササイズ！

出典 mery.jp

「つま先とかかとの上げ下げ」が効果的！かかとorつま先を床に付けたままつま先を持ち上げて上げ下げします。つま先を上げ下げするときはしっかりふくらはぎを意識！かかとを上げ下げするときはすねと足の甲をしっかり伸ばしましょう周りからデスク下が見えない位置なら「ひざを伸ばしてつま先を上げ下げ」しても効果的です。ぜひ試してみくださいね。