実はその太さ脂肪じゃないかも！？ダイエット前に見てほしいむくみのセルフチェックと解消法！

むくみの大きな原因となる余分な塩分や水分を排出してくれる代表的な栄養素とはなんでしょう？　その答えは「カリウム」です。

水分を蓄えてしまう塩分（ナトリウム）をこのカリウムが追い出してくれる働きをしてくれるのです。
そのカリウムが多く含まれている頼りになる食材たちはこちら↓

野菜：ほうれんそう、きゅうり、アボカドはダントツのカリウム含有量！
　　　後はキャベツやトマトなど。
　　　他にもパセリやしそ、にんにくといった薬味類も効果あり。
芋類：さつまいももすごいカリウム量なんです！
　　　他には、里芋なども頼れる存在です。
果物：バナナのカリウム量は有名ですね！
　　　他には、キウイ、いちごなど、ドライフルーツも優秀です。

また、ヨーグルトや、豆類、キノコ類もカリウムをたくさん含んでいます。

カリウムは万一摂り過ぎたとしても尿として排泄されるので心配ありません。
ただし、尿をろ過する腎臓の機能が低下すると、カリウムの排泄が困難となる場合があるので、担当医とよく相談してくださいね。