異常な食欲を抑える時に使える！栄養素リストで健康に♪

塩辛いものを食べたいときに、塩を摂取するときには、ミネラル豊富な未精製の海塩を選ぶようにしましょう。
少量でも旨味が多く、素材の持つ力を引き出すので、身体が欲している塩分を摂取しつつ食べ過ぎを防ぐことができます。

とにかく何でもいいから、食べたくて食べたくて仕方がない！
過食衝動が抑えられない時に摂取するといい栄養素もありますよ。

トリプトファンやチロシンは精神安定にも効果の高い栄養素とも言われています。
だから、異常な衝動を抑えるのに効果的なんですね。

チーズや大豆はチロシン、トリプトファンが多く含まれる代表的食品だそうです。
普段から、食べたいものだけを食べるのではなく、このような食品を食べるように心がけていくと、だんだん食欲が正常な範囲におさまっていきますよ。

無闇に過食に走る前に、栄養素リストを使って自分に不足している栄養素を把握し、普段からそれが含まれた食品を積極的に摂り入れていくようにしましょう。

身体からのサインに耳をすまし、健康的にダイエットできるといいですよね。