ホットスムージーで冬に負けない肌作り！あったか簡単レシピで美味しく美活！

【朝はショウガを使って素早く体を温めるホットスムージーで！！】
１、乾燥ショウガ0.5gにお湯150mlを注ぎます。
２、次にミキサーにニンジン100gと、薄皮が付いたままのミカン2個分を入れ、そこに先ほどの乾燥ショウガをお湯ごといれます。30秒程ミキサーで混ぜたら完成!

【プルーンで安眠効果と便秘解消ダブルの効き目の最強の夜用スムージー！！】
1、 ぬるま湯で軽く戻した乾燥プルーん3粒と、湯通しした小松菜130g、60度くらいに温めた豆乳を200mlを注ぎます。
2 、シナモンを小さじ4分の1ほど入れて、20秒ほど混ぜたら完成です。

プルーンの他にもりんごも夜用スムージーに最適な材料です。
りんごは果物の中では珍しく体を温める食べ物です。 その上、香りにはリラックス効果もあるので、夜のリラックスタイムにぴったりなのです。

酵素は熱によって働かなくなってしまうため、冷たいスムージーと同じ効果を得られることはできなくなってしまいます。しかし、温めることによって新たな作用が期待できるので、美容や健康に効果がなくなってしまうわけではないのです。

【暖かい飲み物のメリット】
・からだを内側から温める
・寒い季節はもちろん、クーラーによる身体の冷えからも身体を守もる。
・体を温め血行を良くし、代謝をよくすることにより、ダイエット効果や美肌効果が得られる。
・温めることで胃にやさしく、抗酸化力や整腸作用もあがるため健康維持にも役立つ
・中には加熱することで効果がアップする物（りんご、にんじん）もある。

体温が1℃上がると、この体温維持に必要なエネルギーは、約15%アップするといわれています。脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー量は7,200kcalと言われていて、体温が1℃上昇した状態を2ヶ月近く維持すると特別な運動をしなくても、脂肪を1kg減らすことができるのです。