人気継続中！！チアシードの基礎知識と摂取方法まとめ

チアシード 大さじ1杯（10g）に含まれる栄養は・・・

・エネルギー 49kcal
・たんぱく質 1.6g
・食物繊維 3.4g
・カルシウム 63mg
・マグネシウム 34mg
・亜鉛 0.46g
・鉄 0.77mg
・オメガ3脂肪酸（ALA） 1.78g

【オメガ3脂肪酸の働き】
　・吸収された中性脂肪やコレステロール値の上昇を抑制する
　・血液中に溜まった中性脂肪やコレステロール値を下げる
　・血管をしなやかにして血流を改善する
　・血小板の凝集を抑える
　・赤血球を軟らかくして血管を通りやすくする
　・月経前症候群（PMS）の緩和
　・免疫力を高める
　・心や脳の健康を維持