夏に向けてスリムに！ジョギングで汗を流して身も心もスッキリしよう♪

ジョギングに慣れてくるとモチベーションが下がる方も多いですが、次のステップとしてマラソン大会にエントリーしてモチベーションを維持することもいいですよ。

ジョギングに慣れてくるとウェアにも気が回ってきます。各スポーツメーカーでは機能的でお洒落なウェアが豊富にそろっているので、お気に入りのアイテムをそろえるのもモチベーションにつながります。

ジョギングを行う際に最も注意しなければいけないのは怪我です。特にジョギングで一番ダメージを受けやすいのは膝です。膝には走る際に体重の3倍の負荷がかかります。 あまり無理をすると走ることができなくなってしまう恐れもあるので、膝に違和感を感じたら即座に走ることを中止してウォーキングに切り替えましょう。

ジョギング時の怪我の軽減や軽快な走行に一番必要なことはジョギング前のストレッチです。入念にストレッチを行えば快適な走りもできます。