ダイエット時に使える空腹を紛らわす方法

噛む回数が多いと満腹中枢が刺激されるので空腹感が紛れます。

食事の前後にガムを噛んでみましょう。

しっかり噛む食べ物といえば、ガムや昆布、スルメ…。
硬いものでなくてもゆっくり噛んで食べることがポイント。

注意したいのはカカオ70%以上のものを選んでくださいね。少し食べただけでも満たされるため、食べ過ぎを防いでくれます。

特有の香りと脂肪には、満腹感を促進し、糖分や脂肪分が多い食べ物への欲求を抑制する作用があるそう

寝る

寝てしまえば空腹を感じることもありません。
特に夜遅くまで起きていると夜食が欲しくなるものです。
そんな時は早く寝てしまいましょう。

お腹が空きすぎて眠れない場合は、水を飲んで少しお腹を満たしてからがいいかもしれませんね。

空腹の時こそ動いてみる！

運動することで交感神経が活発になり、消化器官の運動が抑制されるので自然と食欲が落ち、空腹を紛らわすことができます。