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ダイエット時に使える空腹を紛らわす方法

#ダイエット

samaman
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2015年1月14日更新

ダイエットには、空腹は天敵。食べ過ぎを防ぐためにも、何とか空腹はしのぎたいものです。そんな空腹を紛らわす方法を集めてみました。

飲み物を飲む

出典 hiyacc.com

飲み物で補うのも空腹をしのぐ方法の一つです。

まず、カロリー0であり手に入りやすい「水」を飲んでみましょう。
水は味がなくて苦手…という方は、コーヒーや緑茶などカフェインの入った飲み物がよいでしょう。
quote
カフェインの入った飲み物を飲むと、血糖値が上がるため空腹感を抑える効果があります

出典 matome.naver.jp

コーヒーはブラックで。飲み過ぎは胃に負担をかけるので注意。

酢ドリンクもおすすめ

出典 matome.naver.jp

quote
お酢には血糖値の低下を抑える働きがあるそうです。
血糖値が下がると、糖分を補おうとしてつい甘いものが欲しくなってしまいます。
お菓子を食べたくなったら、お酢入りのドリンクを飲んでみてください。

グレープフルーツの香りを嗅ぐ

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