寒い冬にも負けない体を作る方法【免疫力向上】

爪の生えぎわは神経線維が密集し、ひじょうに感受性の高いポイントです。「爪もみ」の刺激は、瞬時に自律神経に伝わって、副交感神経優位へと導き、リンパ球を増やして免疫力を回復させる効果があります。

もむのは、手の指の爪の生え際にある、両側の角です。ここをもむだけでいいので簡単ですね。

8.体温を下げない。

体を温める主な食べ物には､ねぎ類(たまねぎ､ねぎ)や､ショウガ､にんにく､ハーブ､唐辛子や、ごぼう、にんじん､やまいも､蓮根などの根菜類､みそやしょうゆ､梅干､たくあん等

体温が１度下がると免疫力は30％低くなります。逆に、体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。

特に冬は体を冷やさないように、体を温める食べ物やカイロなどを上手に利用しましょう。

水は、体重の60～75％を占める体の主要な構成成分で、その10％を失うと健康が脅かされ、20％を失うと死を招くといわれています。水は一般に栄養素には含まれていませんが、とても大事なものです。

アルコールは水には含まれませんので、アルコールを摂ってるからっていうのは注意が必要です。

薬や抗生物質は、緊急、命の危険、重病、慢性病、感染症以外はなるべく服用を控えましょう。薬や抗生物質への安易な依存は、長期服用の副作用は言うに及ばず、免疫力の低下につながります。

抗生物質をとり続けることで、薬の効かない「偽膜性大腸炎」などを発生することがあるので、本当に怖いですよ。