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寒い冬にも負けない体を作る方法【免疫力向上】

寒い冬にも負けない体を作る方法は、ズバリ、免疫力を上げることです。免疫力をあげるには、いろいろな方法があります。すべてをやるのは大変ですが、日頃から心がけておけば、自然とできることばかりです。

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更新:2015.1.4 / 作成:2015.1.4

ストレスをためない生活

免疫力を高めるために心がける11ヶ条

バランス良く食べ、充分な睡眠を取り、適度な運動という普通の生活が免疫力をあげるんですね。

quote
1.喫煙をひかえる。
2.適度の飲酒を心がける。
3.質の良い睡眠をとる。
4.ムリのない適度な運動をする。
5.笑う。
6.充分な休養などでストレスをためない。
7.爪をもむ。
8.体温を下げない。
9.日常の飲料水に気をつける。
10.薬・抗生物質を乱用しない。
11.バランスの良い食事を心がける。
難しい項目はないようですが…全部となるとちょっとキツイですね。

1.喫煙をひかえる。

喫煙は「百害あって一利なし」、やめるにこしたことはありませんね。

2.適度の飲酒を心がける。

出典 GQ JAPAN

「酒は葉百薬の長」とも言いますが、「適度」がポイントです。

飲酒は適度であれば良いということでしょう。ワインのポリフェノールなど、抗酸化作用がありますからね。10.の「バランスの良い食事を心がける。」に関係してきます。
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    みなさんの生活が豊かになるようなご紹介ができたらと思います。

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