寒い冬にも負けない体を作る方法【免疫力向上】

4.ムリのない適度な運動をする。

ウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動の継続が免疫力を高めます。

ウォーキングなど無理のない軽い運動を毎日続けるなど、適度な運動をしてはじめて免疫力がアップするのです。運動による免疫力アップのカギを握っているのが、ＮＫ細胞を活性させるということです。NK細胞とは、ウイルスに感染してしまった細胞などを攻撃する細胞です。

「ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞」が重要なキーワードになっています。

マジ笑ってますね！

笑うことで、ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞が活性化します。

ストレスが免疫力を低下させるのは事実です。「ストレスを感じた時は、NK細胞の活性は低下する。

また、扁桃体が不快と感じた場合に起こるストレスの刺激によって、脳内の視床下部の興奮を引き起こし、結果、免疫細胞であるリンパ球を殺し減少させ、免疫を低下させることが科学的に証明されています。

ストレスは精神的なものが起因することが大きいですね。