自宅で簡単！お腹のおにくを燃焼させるストレッチ

まず、腹筋。
1.最初は30回。1日10回ずつ増やすといいです。何気なく1週間で100回ですね^^　　　
2.湯船で気になる部分をひたすらつまむ（10分ほど）

3.足あげ…足を揃えて地面から垂直に足をあげます(横からみるとLになる感じです。　　　そしてゆっくりさげ、地面にぎりぎりつかないところで5秒ストップ。キツイのでご自分の体調にあわせてやるといいですよ。

歩きながら、2歩ごとにお腹を出したり引っ込めたりを繰り返 す。 出して、出して、引っこめ、引っこめ、です。「お腹を引っこめた後に力を入れて出す」のがポ イント。これを1週間くらいやり、慣れてきたら 椅子に座っている時、テレビを見ている時にもやる。

仰向けに寝て、手は頭の後ろに軽く回し、足を90度くらいになるように曲げて上げてください。写真のように首を持ち上げて、自分のおへそを見るように腹筋を上から丸めるようなイメージでやってみてください。この運動がお腹の上部に効く運動です。

仰向けに寝て、手はバランスをとるように両脇にまっすぐ広げて、足はそろえて上げてください。そこからまずは下に足を下げていきます。足をそろえたまま右の写真よりもさらに下へもっていき地面すれすれで軽く静止するような感じで、また上へ上げてください。