自宅で簡単！お腹のおにくを燃焼させるストレッチ

①うつ伏せになり、胸の横で手を床に付けます。
　　 ②肘を伸ばし、体を持ち上げお腹の筋肉を伸ばします。
　　 ※腰が痛む場合は即座に中止してください。

このストレッチは最初に説明した、腹直筋をリラックスさせる運動ですね。

タオル１本でお腹のくびれストレッチ

1.身体を横に曲げる…10回～20回ほど同じ動作を繰り返しましょう。　　2.ウエストをねじる　　3.腰を入れて横にひねる運動　　4.脇腹をひねって「くびれ」をつくる
詳しくは↓下記サイトと画像を参照してください。　　＜体脂肪を減らすタオルダイエット＞

コツは左右の腕でしっかりとタオルを引っ張るようにすることだそうで、楽そうに見えて、結構きついです。

タオルをしっかり引っ張りながら行うことがいいそうですよ。

これまでのストレッチよりもタオルを持つ幅を広めに取ってもらうと、より、キツさも変わってきます。これはかなり、きついです。

これもタオルを肩幅以上に広げて眺めに持ちます。これは、太ももやふくらはぎのダイエットにも効果的だそうです。これもかなりきつい。