出典 ”自分だけのボディデザイン成功ストーリを描く７つの秘訣” 最初の動作はリラックスしてできますね。 正面（上・下） 10回 × できれば3～4セット 出典 ”自分だけのボディデザイン成功ストーリを描く７つの秘訣” 慣れてきたら、回数を増やすか、足を地面すれすれにして静止する時間を長めにするといいそうです。地面すれすれはきつい！
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最初の動作はリラックスしてできますね。