手軽で簡単！ズボラでもできる炭水化物抜きダイエットメニュー21選

こちらも、白身魚のホイル焼き。先ほど紹介したメニューと違い、イタリアン風にアレンジします。白身魚と一緒にくるむのは、チーズ・ピーマン・バター・ケチャップと、ピザに使う具材。いつものホイル焼きとは違った味が楽しめます。

アボガド、ひよこ豆、トマト缶を一緒に煮込むスープ。お好みでチーズを加えるとコクが出て、満腹感が増します。炒めた玉ねぎを混ぜると、さらにコクがアップ！

一見すると、大根サラダのよう。パスタとするときは、大根サラダよりも細く千切りにすると、それっぽく見えます。大根パスタに合うのは、ポン酢や梅干しなど。市販の低カロリーのドレッシングなども、相性抜群です！

おからを炒めてチャーハンとして。トッピングは菜っ葉、キノコやニンジンなど、なんでもOK。 しっかり水切りした木綿豆腐でも、おからチャーハンは作れます。