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とってもおいしい!炭水化物抜きダイエットメニュー25選

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2014年9月18日更新

我慢やストレスの一番少ないダイエット方法かも知れないですね。
炭水化物を抜いて、少しの運動を加えれば、理想の体重に近づくのが早まるかも。
クミンとニンニク、玉葱を焦がさないように炒めます。ひよこ豆缶詰使用は水を追加して下さい。
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材料(1人分)
アボカド 1個
ひよこ豆 200g
ひよこ豆茹で汁/水 200cc
トマト缶詰 1個
オリーブオイル 大さじ1
塩 小さじ1/2~
胡椒 少々
にんにくみじん切り 1かけ
玉葱 1/2個
クミンシード 小さじ1/2
チリパウダー 小さじ1/4~
レモン/ライム 1個
コリアンダー/オレガノ 少々

炭水化物無しの大根パスタ

大根は、できるだけ薄く剥いていくと美味しく頂けます。 ぽん酢と梅が食欲をそそります。 夏の暑いとき、夜遅くに炭水化物を取りたくない方には、特にお勧めです。
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材料 (1人分)
大根 1/5本
納豆 1パック
オクラ 3本
大根おろし 適量
ポン酢 適量
梅干し 2個

おからチャーハン

菜っ葉、キノコはなんでもいいです。 しっかり水切りした木綿豆腐でも出来ます。
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材料 (1人分)
おから 250g
菜っ葉 適量
キノコ 2分の1
しょう油 大さじ1
ゴマ 少々
中華スープ 小さじ2
ごま油かオリーブ油 大さじ1
青海苔 少々

しらたきdeすき焼き風ダイエット麺

長ネギはすき焼き風に素焼きにしていますが、斜め切りして一緒に煮込んでもおいしいです。味を染み込ませるには、ずっと弱火で煮込むより、ある程度煮込んだ後に、一度火を止めて冷ます方がいいと思います。

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