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今回は、「肌が綺麗な人」が自然に行っている美肌習慣とスキンケア方法を紹介したいと思います。肌トラブルを改善したい人は、ぜひ本記事を参考にしてみてくださいね。
- 気づいたら肌が綺麗になった人の特徴と改善理由とは？
- 肌が綺麗になった人に起こった変化
- 努力によって肌を綺麗にするスキンケア方法
- お金をかけずに肌を綺麗にしたい人におすすめの方法
- 編集部おすすめ！肌が綺麗になるスキンケアアイテム3選
- まとめ
目次
加齢とともに肌の悩みはどんどん増えていくもの。今、以下のような肌トラブルにお困りではありませんか？
- くすみ
- シミ
- ニキビ
- たるみ
- 毛穴 など
「綺麗な肌」になるのは、なかなか難しいですよね。
肌荒れを改善するために、様々な美容法を試したけど、これといって効果を実感できなかったとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
肌荒れを改善するために、様々な美容法を試したけど、これといって効果を実感できなかったとお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
気づいたら肌が綺麗になった人の特徴と改善理由とは？
以前は肌の状態が良くなく、悩みが尽きなかったものの、ある日気が付いたら、肌の状態が良くなり綺麗になっていた！という人の特徴として、
があります。
- 何もせずに肌が綺麗になるパターン
- 努力で肌を綺麗にするパターン
があります。
何もせずに肌が綺麗になったタイプ
特に「コレをした！」というものもないけど、肌が綺麗になった経験がある方もいらっしゃると思います。
その例を2つ紹介します。
その例を2つ紹介します。
理由1.年齢とともに肌質が変わった
肌質は年齢で変わります。
- ニキビが出来やすい20代
- 肌のハリや弾力の低下が気になる30代
- シワやシミが気になる40代
- ホルモンバランスの乱れの影響を受けやすい50代
このように年齢とともに肌質は変わり悩みの内容も変わってきます。
若い頃はオイリー肌で悩んでいても、年齢が上がることでベタつきがなくなるなんてこともあります。
若い頃はオイリー肌で悩んでいても、年齢が上がることでベタつきがなくなるなんてこともあります。
理由2.自然に食生活が変わった
肌の調子を整えるためには、
の両方が必要です。
そのうち、内側からのケアでは、栄養バランスの良い食事を取り、腸内環境を整えることも必要になってきます。
- 外側からのケア
- 内側からのケア
の両方が必要です。
そのうち、内側からのケアでは、栄養バランスの良い食事を取り、腸内環境を整えることも必要になってきます。
【 スナック菓子やケーキ、ジャンクフードに含まれるもの 】
- 脂質
- 糖質
- 添加物 など
これらのような身体に嬉しくないものが沢山入っているものをたくさん摂取すると肌荒れの原因となってしまいます。
好みが変わったり、ダイエット目的で甘い物を控えたり、食事の栄養バランスに気を遣うようになったりした際、自然に肌の調子も改善されたということがあります。
好みが変わったり、ダイエット目的で甘い物を控えたり、食事の栄養バランスに気を遣うようになったりした際、自然に肌の調子も改善されたということがあります。
努力して肌が綺麗になったタイプ
次は、「コレのおかげ！」と思えるような努力が実ったパターンを紹介します。
理由3.洗顔回数を減らした
【 やり過ぎな洗顔のタイミング 】
- 朝起きたとき
- スポーツをして、たくさん汗をかいた後
- 寝る前のクレンジングや入浴のとき など
1日の間に何回も洗顔をしていませんか？
洗顔をすると肌がさっぱりした感じがしますが、洗顔のしすぎは肌の必要な油分まで奪い、ダメージを与え、肌荒れの原因にもなってしまいます。
洗顔の回数を減らしたことで、肌へのダメージが減り、バリア機能が機能が回復したことで一時的に肌の調子が良くなるということがあります。
洗顔をすると肌がさっぱりした感じがしますが、洗顔のしすぎは肌の必要な油分まで奪い、ダメージを与え、肌荒れの原因にもなってしまいます。
洗顔の回数を減らしたことで、肌へのダメージが減り、バリア機能が機能が回復したことで一時的に肌の調子が良くなるということがあります。
理由4.クレンジング剤を止めた
クレンジング剤にも様々な種類があります。
肌に合い、しっかり化粧も落ちるクレンジング剤に出会えればいいですが、敏感肌の方など、クレンジング剤の刺激が強いと肌荒れの原因となってしまいます。
特に、シートタイプのクレンジングは力加減も難しく、肌を傷めてしまうことがあります。
肌に合い、しっかり化粧も落ちるクレンジング剤に出会えればいいですが、敏感肌の方など、クレンジング剤の刺激が強いと肌荒れの原因となってしまいます。
特に、シートタイプのクレンジングは力加減も難しく、肌を傷めてしまうことがあります。
理由5.肌に馴染むスキンケアアイテムに代えた
スキンケアアイテムにも様々な種類があります。
肌に合っていないスキンケアアイテムから肌に合うスキンケアアイテムに替えることも肌の改善に役立ちます。
年齢とともに肌質は変わるので、それに合わせてスキンケアアイテムを替えていくことも大切です。
もし、今、肌の調子がいいのであれば、現在使用しているスキンケアアイテムの成分を確認し、同成分の商品をライン使いしてみると、さらに効果アップを望めるかもしれません。
肌に合っていないスキンケアアイテムから肌に合うスキンケアアイテムに替えることも肌の改善に役立ちます。
年齢とともに肌質は変わるので、それに合わせてスキンケアアイテムを替えていくことも大切です。
もし、今、肌の調子がいいのであれば、現在使用しているスキンケアアイテムの成分を確認し、同成分の商品をライン使いしてみると、さらに効果アップを望めるかもしれません。
肌が綺麗になった人に起こった変化
ニキビや吹き出物の範囲が減った
ニキビや吹き出物は赤みをもったり、顔全体にたくさん出たりします。
そうすると、すごく肌が荒れている印象を受けます。
肌質が変わることで、余分な油分がなくなりニキビや吹き出物の範囲が顔全体から一部に減るだけでも、肌が綺麗になったと感じます。
そうすると、すごく肌が荒れている印象を受けます。
肌質が変わることで、余分な油分がなくなりニキビや吹き出物の範囲が顔全体から一部に減るだけでも、肌が綺麗になったと感じます。
シミやくすみがなくなった
顔の目立つ位置にシミがあると、自分の気持ち的にも自信が持てず、表情まで暗くなってしまいます。
シミやくすみがなくなると、肌の色も明るくなり、表情にも自信が出て、全体的に明るい印象を受けます。
シミやくすみがなくなると、肌の色も明るくなり、表情にも自信が出て、全体的に明るい印象を受けます。
肌のハリや弾力が出てきた
肌のハリや弾力は、肌を持ち上げておくのに重要です。
ハリや弾力がなくなると、フェイスラインがたるんで、ほうれい線やたるみ毛穴の原因となります。
肌のハリや弾力が出ることで、若々しい印象を受けます。
ハリや弾力がなくなると、フェイスラインがたるんで、ほうれい線やたるみ毛穴の原因となります。
肌のハリや弾力が出ることで、若々しい印象を受けます。
努力によって肌を綺麗にするスキンケア方法
スキンケアと保湿
まずは、スキンケアと保湿について、4つの方法を紹介します。
毎日行うスキンケアや保湿の方法が間違っていては勿体ないです。
ちょっとした意識でできることばかりなので、参考にしてみてください。
毎日行うスキンケアや保湿の方法が間違っていては勿体ないです。
ちょっとした意識でできることばかりなので、参考にしてみてください。
石けんを泡立て優しく洗顔する
肌をゴシゴシとこするなど、間違った洗顔方法は、肌にダメージを与え、乾燥やくすみ、色素沈着などの原因となってしまいます。
1．まずは、洗顔の洗浄力を落とさないためにも、手を洗いましょう。
2．次に、洗顔料を使わなくても落ちる汚れを落とすために予洗いします。
3．そして、もこもこの泡を手のひらにこんもり作ります。
→このとき、泡立てグッズを使用すると簡単に泡を作ることができます。
4．できあがった泡を優しく動かして洗顔します。
→洗顔時間は30秒～1分。
5．人肌ほどのぬるま湯で、しっかりすすぎます。
→すすぎ残しがないように、2～3回多めにすすぎましょう。
6．タオルを押し当てるようにして顔を拭きます。
7．最後は30秒以内に化粧水などで保湿するのも大切です！
毎日の積み重ねなので、良い影響も悪い影響も受けやすいです。
正しい洗顔により、美肌の土台作りができます。
1．まずは、洗顔の洗浄力を落とさないためにも、手を洗いましょう。
2．次に、洗顔料を使わなくても落ちる汚れを落とすために予洗いします。
3．そして、もこもこの泡を手のひらにこんもり作ります。
→このとき、泡立てグッズを使用すると簡単に泡を作ることができます。
4．できあがった泡を優しく動かして洗顔します。
→洗顔時間は30秒～1分。
5．人肌ほどのぬるま湯で、しっかりすすぎます。
→すすぎ残しがないように、2～3回多めにすすぎましょう。
6．タオルを押し当てるようにして顔を拭きます。
7．最後は30秒以内に化粧水などで保湿するのも大切です！
毎日の積み重ねなので、良い影響も悪い影響も受けやすいです。
正しい洗顔により、美肌の土台作りができます。
入浴後はすぐに保湿する
入浴により、肌は乾燥状態になります。
肌の潤いを保つ天然保湿成分やセラミドなどが入浴により広がった角層細胞から流れ出てってしまうからです。
そのため、入浴後はどんどん乾燥が進みます。
できるだけ早い保湿が重要になってきます。
保湿する場所は顔だけでなく、腕や足にも塗る必要があります。
ローションタイプやクリームタイプ、軟膏タイプなど色々ありますが、塗りやすさや保湿力、肌との相性と相談しながらの選択が大切です。
冬は特に乾燥しやすいので、保湿が重要です。
肌の潤いを保つ天然保湿成分やセラミドなどが入浴により広がった角層細胞から流れ出てってしまうからです。
そのため、入浴後はどんどん乾燥が進みます。
できるだけ早い保湿が重要になってきます。
保湿する場所は顔だけでなく、腕や足にも塗る必要があります。
ローションタイプやクリームタイプ、軟膏タイプなど色々ありますが、塗りやすさや保湿力、肌との相性と相談しながらの選択が大切です。
冬は特に乾燥しやすいので、保湿が重要です。
季節によってスキンケアアイテムを使い分ける
季節により、スキンケアアイテムは使い分けるのがベストです。
夏はサラッとした化粧水、冬は乾燥しやすいので、保湿力が高いクリームや軟膏タイプの保湿剤がおすすめです。
夏はサラッとした化粧水、冬は乾燥しやすいので、保湿力が高いクリームや軟膏タイプの保湿剤がおすすめです。
紫外線ケアは年中行う
紫外線ケアが必要なのは、夏場だけではありません。
紫外線は年中降り注いでいます。
そのため、1年中紫外線ケアを行う必要があります。
ダメージは蓄積され、年齢を重ねるごとに悩みは増えていきます。
後悔しないように、若い頃からの正しいケアが大切です。
紫外線は年中降り注いでいます。
そのため、1年中紫外線ケアを行う必要があります。
- 日焼け止め
- 日傘や帽子
ダメージは蓄積され、年齢を重ねるごとに悩みは増えていきます。
後悔しないように、若い頃からの正しいケアが大切です。
食物・食生活を見直す
食生活は、そのまま体に影響を及ぼします。
水分、栄養バランス、量など、崩れると健康にも肌にも良くありません。
ただ、反対に、食生活を見直すことは、美肌にも直結させることができるということです！
見直せる部分から徐々にかえていきたいですね。
水分、栄養バランス、量など、崩れると健康にも肌にも良くありません。
ただ、反対に、食生活を見直すことは、美肌にも直結させることができるということです！
見直せる部分から徐々にかえていきたいですね。
基本は「水分」と「タンパク質」
人の身体は、大半が水分でできています。
栄養を身体のすみずみまで運ぶためや、肌のターンオーバーを正常に行うためなど、常に水を必要としています。
大体、体重1kgあたり40mlの水を摂取するのが理想手的です。
カフェインを含んでいるお茶やコーヒーは利尿作用があり、飲んだ以上の水分を排出してしまいます。水やノンカフェインの麦茶などを摂取しましょう。
また、タンパク質は肌細胞のもととなる栄養素で、代謝をUPする働きがあります。
どちらも意識して取り入れたいですね。
栄養を身体のすみずみまで運ぶためや、肌のターンオーバーを正常に行うためなど、常に水を必要としています。
大体、体重1kgあたり40mlの水を摂取するのが理想手的です。
カフェインを含んでいるお茶やコーヒーは利尿作用があり、飲んだ以上の水分を排出してしまいます。水やノンカフェインの麦茶などを摂取しましょう。
また、タンパク質は肌細胞のもととなる栄養素で、代謝をUPする働きがあります。
どちらも意識して取り入れたいですね。
ニキビや吹き出物には食物繊維
肌荒れを改善するためには、腸内環境を整える必要があります。
腸内環境の改善に重要なのが、食物繊維です。
腸内環境の改善に重要なのが、食物繊維です。
【 食物繊維の効果 】
- 腸の運動を活発化させ、排便を促す効果
- 善玉菌のエサとなる
- 血糖値の上昇や、コレステロールの増加を抑える効果
- 便を柔らかくする効果 など
便秘が改善されれば、肌代謝がUPするので、ニキビや吹き出物の改善にも効果的と言われています。
キノコやワカメなどがおすすめです。
キノコやワカメなどがおすすめです。
エイジングケアしたいときはビタミンＣ
ビタミンCには抗酸化作用があり、保湿、美白、アンチエイジングに有効で肌荒れ対策にもなり、紫外線に抵抗する力もあると言われています。
ビタミンCは毎日摂取が大切で、熱に弱いので、生で食べることをおすすめします。
果物でもビタミンCは含まれていますが、糖分が多いので、食べ過ぎに注意です。
キャベツやもやし、きゅうり、タマネギがおすすめです。
ビタミンCは毎日摂取が大切で、熱に弱いので、生で食べることをおすすめします。
果物でもビタミンCは含まれていますが、糖分が多いので、食べ過ぎに注意です。
キャベツやもやし、きゅうり、タマネギがおすすめです。
オイリー肌にお悩みならビタミンＢ1
ビタミンB1は皮脂の分泌を抑える栄養素です。
炭水化物の代謝を助ける効果があると言われています。
炭水化物の代謝が上手くできないと皮脂が過剰に分泌され、毛穴つまりなどの原因となってしまいます。
豚肉、ナッツ、たらこなどがビタミンB1が豊富に含まれているのでおすすめです。
炭水化物の代謝を助ける効果があると言われています。
炭水化物の代謝が上手くできないと皮脂が過剰に分泌され、毛穴つまりなどの原因となってしまいます。
豚肉、ナッツ、たらこなどがビタミンB1が豊富に含まれているのでおすすめです。
運動して新陳代謝を高める
運動は健康維持のためにも欠かせないものです。
キツイ運動が必要な訳ではありません。
自分に合った量で体を動かすことが大切です。
健康状態は、肌状態にも影響を及ぼします。
健康、美肌のために運動をしましょう。
キツイ運動が必要な訳ではありません。
自分に合った量で体を動かすことが大切です。
健康状態は、肌状態にも影響を及ぼします。
健康、美肌のために運動をしましょう。
ジョギングなどの有酸素運動
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすることで、血行が良くなります。
すると、肌の代謝が上がり、血液やリンパの流れが改善されむくみなどにも効果的です。
それ以外にも沢山良い影響があります。
すると、肌の代謝が上がり、血液やリンパの流れが改善されむくみなどにも効果的です。
それ以外にも沢山良い影響があります。
- ターンオーバーのサイクルの手助けや
- 成長ホルモンの分泌による肌質改善
- 血行が良くなることで血色改善
- 汗を流して皮脂の分泌を促す など
運動をすることは、身体にとって嬉しい効果が沢山あります。
ヨガ
ヨガの呼吸には腹式呼吸と鼻呼吸があります。
このどちらにも美肌効果があると言われています。
このどちらにも美肌効果があると言われています。
- 自立神経の働きを正常にする
- 血行が良くなり、冷え性改善、便秘改善効果
- 皮膚細胞を活発にし老廃物の排出を促す効果 など
嬉しい効果がたくさんあります。
運動をすると、しっかり眠れることで、睡眠の質が上がるので、その点でも美肌効果に繋がります。
運動をすると、しっかり眠れることで、睡眠の質が上がるので、その点でも美肌効果に繋がります。
お金をかけずに肌を綺麗にしたい人におすすめの方法
ノーメイクで過ごす時間を増やす
化粧品には添加物が配合されており、何かしら肌に影響を与えていることも。乾燥や赤みが頻繁に起こるようなときは、もしかしたら化粧品が影響しているかもしれません。
オーガニック原料は価格が高いことから、値段の安い化粧品は、添加物頼りになっている傾向になります。そのため、コスト重視すると肌に悪影響が出てしまう恐れも。
化粧品の悪影響を軽減させるため、外に出ない日はメイクを使わずに過ごすことも大切です。ノーメイクでも問題のない日は、肌の休息日として、ノーメイクのまま過すことをおすすめします。
オーガニック原料は価格が高いことから、値段の安い化粧品は、添加物頼りになっている傾向になります。そのため、コスト重視すると肌に悪影響が出てしまう恐れも。
化粧品の悪影響を軽減させるため、外に出ない日はメイクを使わずに過ごすことも大切です。ノーメイクでも問題のない日は、肌の休息日として、ノーメイクのまま過すことをおすすめします。
白湯を飲む
白湯を飲むことで、内臓が温まり、消化力が高まります。
また、血液もあたたまることで動脈や毛細血管を広げ、血行を良くします。
その結果、デトックス効果が高まり、肌のターンオーバーが整います。
また、血液もあたたまることで動脈や毛細血管を広げ、血行を良くします。
その結果、デトックス効果が高まり、肌のターンオーバーが整います。
プチプラスキンケアアイテムを使い倒す
高価なアイテムは、しっかり適量を使いケアすることで美容効果も高まりますが、ついつい高価な分、ケチってしまう気持ちもわかります。しかし、せっかくのアイテムもケチっては効果が減ってしまいます。
そんなくらいなら、プチプラアイテムをケチらずたっぷり使う方法もおすすめです。
プチプラアイテムの中にも保湿剤はいろいろあるので、肌に合うものを使ってみてほしいです。
そんなくらいなら、プチプラアイテムをケチらずたっぷり使う方法もおすすめです。
プチプラアイテムの中にも保湿剤はいろいろあるので、肌に合うものを使ってみてほしいです。
編集部おすすめ！肌が綺麗になるスキンケアアイテム3選
肌を綺麗にするためには、生活習慣の改善やスキンケアアイテムの使用は必須。しかも、闇雲にケアするのではなく「効果のある美容方法を選択」しつつ「毎日継続」することが大切です。では、どんなアイテムがおすすめなのでしょうか。
そこで、「美白有効成分入り」「3,000円以下で手軽買える」という点を重視し、編集部おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。
そこで、「美白有効成分入り」「3,000円以下で手軽買える」という点を重視し、編集部おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。
オールインワン美白クリーム「シズカゲル」
楽天市場やSNSで人気急増中の、シズカゲル。このシズカゲルには、美白成分アルブチンと抗炎症作用のサリチル酸ジカリウムという成分がダブルで配合され、エイジングケアのみならずニキビケアにも使えるという一石二鳥のスキンケアアイテム。
シズカゲルの詳しい成分や効能についても、下記ページでご紹介。こちらも合わせて参考にしてください。
シズカゲルの詳しい成分や効能についても、下記ページでご紹介。こちらも合わせて参考にしてください。
エイジングケアにおすすめの「ラントゥルース」
ラントゥルースには、卵穀膜とヒト幹細胞が配合されている、エイジングケア専用の美容液です。卵穀膜とヒト幹細胞は、いずれもコラーゲンの維持に役立つ美容成分。シワのみならず毛穴やくすみにアプローチしてくれます。
ラントゥルースの製品情報や評判は、以下のページにまとめていますので、気になる人は要チェックです！
ラントゥルースの製品情報や評判は、以下のページにまとめていますので、気になる人は要チェックです！
クリニック監修の美白クリーム「アンプルール」
クリニック監修のもと製造された、アンプルール。アンプルールにはハイドロキノンという「肌の漂白剤」とも呼ばれる強い美白成分が配合されており、しみや黒ずみに強力にアプローチしてくれます。
アンプルールの性能や購入方法は、以下のページから。お得に入手する方法も詳しく解説しています。
アンプルールの性能や購入方法は、以下のページから。お得に入手する方法も詳しく解説しています。
まとめ
肌の悩みを持っている方はたくさんいらっしゃると思います。
ただ、肌質は年齢によって変わっていきます。
すごく悩んでいる時期があっても、年齢とともに悩みが減るかもしれません。
私自身、20歳頃は顔全体にニキビができ、すごく悩みました。
スキンケア化粧品をニキビ用に変えたりなど、色々試してもみました。
でも、コレが効いた！と実感できるものがあったわけではなく、気づけばニキビの悩みも減っていました。
きっと、年齢による肌質の変化、洗顔方法の改善、肌に合うスキンケア用品など色々なものの積み重ねで改善していったのかと思います。
今回、スキンケア、食生活、運動など色々な方法を紹介しましたが、どれも即効性があるわけではなく、続けることで効果が出てきます。
続けられそうなものから試してみてくださいね。
ただ、肌質は年齢によって変わっていきます。
すごく悩んでいる時期があっても、年齢とともに悩みが減るかもしれません。
私自身、20歳頃は顔全体にニキビができ、すごく悩みました。
スキンケア化粧品をニキビ用に変えたりなど、色々試してもみました。
でも、コレが効いた！と実感できるものがあったわけではなく、気づけばニキビの悩みも減っていました。
きっと、年齢による肌質の変化、洗顔方法の改善、肌に合うスキンケア用品など色々なものの積み重ねで改善していったのかと思います。
今回、スキンケア、食生活、運動など色々な方法を紹介しましたが、どれも即効性があるわけではなく、続けることで効果が出てきます。
続けられそうなものから試してみてくださいね。
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