酵素サプリの効果を高めるベストな飲むタイミングとおすすめのサプリTOP5

体にも良いイメージがある酵素サプリ。酵素サプリを飲むベストなタイミングはいつなのか気になりますよね。せっかく飲むならきちんと効果を発揮したいもの。そこで、酵素サプリの効果を高める飲み方についてご紹介いたします。正しいタイミングや効果が出やすい時間帯、おすすめの飲み方などをまとめました。実際どの酵素サプリが良いかわからないという人もいるかもしれません。おすすめの酵素サプリランキングもありますので、自分好みのサプリを見つけてみてください。

酵素サプリの効果を高める正しい飲むタイミングとは
サプリによって効果が出やすい時間帯が異なる
酵素サプリの種類別のおすすめの飲み方とは
酵素サプリの選び方
おすすめの酵素サプリランキングベスト5
まとめ

酵素サプリの効果を高める正しい飲むタイミングとは

酵素サプリを飲むタイミングって決まってないの？と思っている方もいるかもしれません。

酵素サプリの効果を高めるタイミングはあるのでしょうか？最初に、酵素サプリの効果を高める正しい飲むタイミングを紹介します。

毎日飲む時間を決めるのが原則

酵素サプリは医薬品ではないため、医薬品のように「食前」「食後」など飲むタイミングが決められていないものがほとんど。商品説明にも、自分の飲みやすい時間に飲みましょうと記載されているものがほとんどなのです。

ただし、どの酵素サプリでも「毎日決まった時間に飲む」ことが推奨されています。

決まった時間に飲むことで体への効果も期待できますし、習慣化しやすくなります。忘れやすい人は寝る前や朝起きたら、など習慣化させやすい時間を決めておくと良いでしょう。

スマホのタイマーをセットしておくことや冷蔵庫にメモを書いて貼っておくなど、わかりやすいところに置く工夫も必要ですね。数日飲むのを忘れてしまうと、効果も半減していきますので注意してください。

服用を1ヶ月は続けてみる

酵素サプリの効果が出ない！と悩む方のほとんどが、すぐに飲むのをやめてしまった方です。1週間や2週間程度で実感できないとやめてしまった声を多く聞きます。

実は、酵素サプリは健康補助食品のため、飲んですぐに効果が出てくるものではありません。酵素サプリは基本的には効果が緩やかに出てくるものがほとんどです。

個人差にもよりますが、効果に結果が出てくるのは少なくても1ヵ月程度といわれています。商品によっては、半年や一年単位で梱包されているものあります。サプリは、日々の心がけや小さな努力が結果につながっていくのです。

体質改善を目指す場合には、最低でも1ヵ月程度は飲み続けることを意識しましょう。

水はミネラルウォーターがベスト

水での摂取が勧められている酵素サプリがほとんどですが、水で飲む場合はミネラルウォーターで飲むようにしましょう。

水道水も同じく「水」ではありますが、水道水には塩素や重金属が含まれているともいわれています。こういった成分がサプリの吸収を妨げる原因にもなってしまいます。

ミネラルウォーターがない場合には、浄水器に通した水道水で飲むようにしましょう。浄水器を通した水は余分な成分を排除しているので、安心して飲むことができます。

また、味の強いジュースやお茶なども吸収を妨げる理由にもなります。もちろん、お酒などのアルコールで摂取してはいけません。飲みにくいから、といった理由で推奨されている飲み方以外を自己流で判断するのもやめましょう。

飲む時間を変えてみる

先ほど、酵素サプリを毎日飲む時間を決めることをお勧めしました。

もし長期的にサプリを摂取していても効果が表れない場合は、飲む時間を変えてみるのも一つの方法です。サプリはただ体内に入れれば良いというものではありません。

毎日決まった時間に飲んでいるのに、思った効果が出ない！という方は、もしかしたら効果的な時間を間違っている可能性があります。

目的に合わせた「飲み方」も重要です。こちらについては、後程きちんと説明したいので次の見出しで解説していますのでぜひ確認してみてください。

食生活や運動することも心がける

酵素サプリを摂取している人の中で意外に多いのが、サプリを摂取しているからと他の生活に気を遣わない方です。

酵素サプリの効果を高めるためには、食生活や運動にも気を遣う必要があります。食生活に気を遣わず好きなものだけ食べたり、全く運動をせずにいたりしては意味がありません。

また、酵素サプリを飲んでいるからと暴飲暴食をしてその後にサプリを摂取する人もいます。酵素サプリは規則正しい生活を続けた上で、健康的な体をサポートしてくれる補助食品。

酵素サプリは魔法の薬ではありません。不規則な生活をすることはやめましょう。

サプリによって効果が出やすい時間帯が異なる

先ほども紹介しましたが、酵素サプリを摂取しているのに効果が中々でない・・といった場合、サプリの飲む時間を変えてみることを勧めてみました。

実は、酵素サプリによって効果が出やすい時間帯が異なることを知っていますか？サプリの種類によっておすすめの時間帯が異なるので注意してください。

ダイエット目的なら空腹時に飲む

酵素サプリを摂取する人の中でも多いのが、ダイエット目的に摂取する方ではないでしょうか。ダイエット目的に酵素サプリを摂取する場合、空腹時に飲むことをおすすめします。

胃に何も入っていない状態にサプリが入ってくるため、吸収率も良くなります。また、水を飲むことで満腹感を得ることもできるでしょう。

特に、ビタミン系サプリメントは朝食前に飲むのがおすすめです。ビタミンは食事と一緒に摂ると吸収率が悪くなることがあります。食事前にサプリを摂取して先に成分を吸収させてから、食事を摂ると良いでしょう。

また、食事はサプリを飲んでいるからといってカロリーの高い食べ物ではなく、サラダやスープなど栄養バランスを摂り入れたものを食べるようにしてください。

美肌には寝る直前に飲む

美肌目的のサプリメントを飲む場合には、寝る直前に摂るようにしましょう。私たちの肌は寝ている間に、一日に受けた肌のダメージを修復しています。

そこに酵素サプリの力が入るため、肌の修復力も強くなるでしょう。また、寝ている間は取り入れた栄養素が体の中に排出されにくいので肌への効果も期待できます。

また、コラーゲン入りの酵素サプリは特に夜に飲むと良いでしょう。コラーゲンも美肌につながる成分。寝る直前に摂取することで、肌にエネルギーを与えることができますよ。

サプリを飲んでいるからといって睡眠をおろそかにしては意味がありません。美肌を目指すためにはしっかり眠ることが大切。

美肌成分の入った酵素サプリを摂り入れた上で、しっかり質の良い睡眠を摂る工夫をすることも必要ですね。

健康目的なら朝に飲む

健康を目的として酵素サプリを飲む場合は、朝に飲むことをおすすめします。就寝中に休んでいた内臓が、起床と共に活動するのが朝。

朝はとにかく代謝が良く、入った栄養素の吸収が良いゴールデンタイム。そこに酵素サプリを摂取すると、吸収率もよくなるでしょう。

毎日起きにくく、健康的な体になりたいという健康目的で酵素サプリを摂取している方は朝の摂取を心がけてみて下さい。

酵素サプリを飲んでいるからといって、運動をしなかったり夜更かしをしている不規則な生活をしてはいけません。健康になりたいという方は、規則正しい生活を摂ることも心がけてください。

胃腸が弱い人は食後に飲む

胃腸が弱い人は食後に飲むようにしましょう。酵素サプリは体にとって良い成分が入ってはいますが、胃腸がそれを溶かして吸収するには負担がかかっているのも事実。

胃腸が弱い人は、胃に何も入っていない状態で酵素サプリを飲むと、胃に負担をかけてしまうことになります。

食事を摂取した後に酵素サプリを飲むことで、胃腸を守ることもできるでしょう。酵素サプリを食前に飲んだ後に胃が痛くなったことがある方はぜひ試してみてください。

酵素サプリの種類別のおすすめの飲み方とは

酵素サプリの効果を高めるタイミングについてわかりましたが、実際の酵素サプリの実態についてわからないことが多い方もいるでしょう。

酵素サプリといっても、その形状に様々なものがあるのを知っていますか？
ここでは、酵素サプリの種類別のおすすめの飲み方を紹介します。

粉末タイプ

酵素サプリと聞くと、丸い錠剤を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、意外に多いのが粉末タイプの酵素サプリ。

粉末タイプは風などで飛び散る可能性もありますが、粒が小さいので錠剤よりも飲みやすいという方もいます。一方で粉末タイプでは、少し酵素などの独特の匂いが残っていることもあります。

粉末の匂いが苦手で飲みにくいという方は、商品に推奨の飲み方がなければ何か別の飲み物に混ぜて飲むのがおすすめです。

水に溶けやすい特徴があるので、飲み物やヨーグルトなどに混ぜて摂取できますよ。

顆粒タイプ

粉末よりも少々大きめの粒で作られる、顆粒タイプのサプリもあります。医薬品などではよく見かけるタイプですね。顆粒タイプや粉末タイプよりも少し粒が大きいのが特徴です。

顆粒タイプは粉末タイプよりも粒が大きいので飛び散る心配もありません。少し溶けにくいこともあるので、水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

ただし成分をそのまま固めている顆粒タイプが多いため、少し独特のにおいが残っている商品もあります。においが苦手だからといって、ジュースやお茶など匂いがあるものと混ぜて飲むと、変えって飲みにくいこともあるので注意しましょう。

タブレットタイプ

酵素サプリと聞いて、一番にイメージするのがタブレットタイプではないでしょうか。粉末タイプや顆粒タイプとは違い、飛び散る心配がないので持ち歩きにも向いています。

会社や学校でもさっと飲めるのが人気の理由ですね。タブレットタイプは、ラムネや飴よりも少し小さい丸い形状のタイプがほとんどです。

タブレットタイプのサプリは基本的には体内で溶けるように作られているため、何かに溶かして飲むようなことはできません。そのまま水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

大きめのタブレットの場合は、飲むときに喉にひっかからないように注意してください。サプリを飲む前に一度水を飲んで、喉に通りやすくしてからサプリを飲むのがおすすめですよ。

ハードカプセルタイプ

カプセルの中に粉末や顆粒が入っているハードカプセルタイプ。匂いをカプセルがブロックしているので、サプリ独特の匂いが苦手な方からも選ばれています。

しかし、ハードカプセルの難点は細長く少々飲みにくいという点ではないでしょうか。体内で溶けるようにつくられているので、水かぬるま湯で飲むことが推奨されていますが、飲みにくいという方も。

その場合、顔を上に向けて飲まないことがポイントです。顔を上に向けると水だけが喉に流れてしまい、カプセルが口の中に残ってしまいます。正面か少し下に顔を向けてみると、水と一緒に飲みこむことができるでしょう。

少しの工夫で飲みやすくもなりますので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

ソフトカプセルタイプ

ハードタイプカプセルよりも少し柔らかい素材で作られている、ソフトカプセルタイプも見かけることが増えました。

粉末や顆粒を中に閉じ込めた後、ゼラチンなどで包んでいるため、必要な成分をそのまま保護することができます。匂いが気にならない商品がほとんどでしょう。

ハードタイプよりもソフトカプセルタイプの方が飲みやすいという方もいます。ソフトカプセルタイプも、体内で溶けるように作られているので水かぬるま湯で飲むようにしましょう。

ゼラチンなどで包むときに着色などを施して、見た目が可愛い商品もあります。

おすすめのソフトカプセルタイプのサプリを紹介していますので、こちらも参考にしてみてください。

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ドリンクタイプ

成分を水ですでに溶かし、飲みやすさを重視したドリンクタイプ。そのまま薄めずに飲むタイプや薄めて飲む希釈タイプのものがあります。

匂いや味が気にならないように、砂糖や加工品を入れて飲みやすくしてあるものがほとんどです。希釈タイプのサプリでは、水やぬるま湯以外にもたくさんの飲み物と混ぜて飲めるのが嬉しいポイント。
炭酸水やヨーグルトに混ぜるなど、アレンジが多彩な点も選ばれる理由となっています。

ドリンクタイプでおすすめの酵素ドリンクを紹介していますので、こちらの記事も参考にしてみてください。

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酵素サプリの選び方

酵素サプリの効果的な飲み方や種類について理解してきた方も多いでしょう。しかし、実際に商品を選ぶとなると膨大な種類のサプリから選ぶことができない！と悩んでいる人が多いのも事実。

次に酵素サプリの選び方を紹介していきます。

自分に不足している成分を選ぶ

たくさんの種類がある酵素サプリ。いざ飲んでみようと思っても、どういった酵素サプリが良いのか悩んでしまうこともあるでしょう。

そんな時にまず重点を置きたいのが、自分に不足している成分を選ぶということです。

酵素サプリには「たんぱく質分解酵素」「炭水化物分解酵素」「脂肪分解酵素」など、様々な酵素があります。それぞれの分解酵素によって、体の中での動きも変わります。

ダイエット目的なら脂肪分解酵素を選ぶなど、購入前に目的をはっきりさせると良いでしょう。購入する際に、成分表や内容をみると必ず記載があるので確認してみてください。

生酵素がおすすめ

実は酵素は熱に弱いことを知っていますか？熱を与えると酵素の成分が死滅してしまうのです。

そのため、生きた酵素をそのまま取り入れたいという方は、生酵素の商品を取り入れると良いでしょう。中には酵素の死滅ギリギリの温度をかけて、粉末状にしたものやタブレットに閉じ込めているタイプの商品もあります。

商品説明の中に、「生酵素」「生きた酵素」など記載があるものだと、生の酵素が入っている可能性も高いです。内容を確認して購入すると良いでしょう。

安全性や添加物をチェック

毎日摂り入れる酵素サプリで気を付けたいのが、やはり安全性。

日本でも商品出荷までの過程において、安全に作られるよう定めたシステムの規定もありますが、これは医薬品の製造過程のみに定められています。

しかし最近になって、一般衛生管理としてシステムが取り入れられていることも増えてきており、商品によっては安全に作られていることをアピールしている商品もあります。

サプリは必要な成分を固め、消費期限も長めに作る必要があるので、様々な添加物が含まれているものもあるでしょう。毎日摂取するものなので、安全性が気になることもありますね。

購入時の商品説明に安全への取り組み内容が書かれている商品もあります。安全性が保たれているか確認することも必要かもしれません。

自分が飲みやすいものを選ぶ

先ほど紹介したように、酵素サプリには様々な形状があります。

タブレットやカプセルタイプは見ることも多い商品ですが、若干喉に詰まる感じがして飲みにくいという方もいるでしょう。一方で粉末タイプやドリンクタイプは飲みやすい方もいますが、外で飲むには不向きのタイプ。

酵素サプリの種類によってメリットデメリットがあるのが事実なのです。どれが良いということはなく、個人によってその考え方も様々。

自分でどのタイプが飲みやすいかをみて決めると良いでしょう。

まとめ

酵素サプリの効果を高めるタイミングについて紹介してきました。

酵素サプリは医薬品ではないので、商品それぞれに決まったタイミングがないのが特徴です。しかし、毎日決まった時間に飲むのが原則。また、服用をすぐやめるのではなくなるべく続けることを意識してみましょう。

得たい効果ごとのおすすめの時間帯もあるので、自分がどの時間に飲めば良いか調べてみると良いでしょう。

酵素サプリは種類もたくさんあり、形状や特徴も様々。何を選んでよいか迷うこともありますが、自分に不足した成分を選んだり安全性を重視するなど、自分に必要なサプリを選ぶのが最も大切ですよ。

今回ご紹介した酵素サプリは成分や安全性の観点からおすすめの商品ばかりです。迷っている方はランキングの中から選んで、ぜひ試してみてくださいね。

酵素サプリの効果を高めるベストな飲むタイミングとおすすめのサプリTOP5