1食700キロカロリー献立！低カロリーでやさしい無脂肪ヨーグルトのドライカレー

手順1  きゅうりを切る
きゅうりの皮をむき、縦半分に切ります。スプーンで種の部分を取り除き、一口大に切ります。

手順2  ミキサーで混ぜる
全ての材料と水400mlをミキサー（ブレンダ―等）に入れて3分混ぜ、冷蔵庫で冷やして完成です。

きゅうりは、皮と種を取り除いて使用することで、舌触りが滑らかで美味しいスープになります。

700キロカロリー以内でサイドメニューつきのカレー献立いかがでしたでしょうか？メインのヨーグルトだけでなく、カレーのスパイスやサラダに入れたくるみなど、栄養価たっぷりの食材が満載です。低カロリーな献立なので、ダイエット中の方にもおすすめです！