【お弁当にもおすすめ】夏バテ予防レシピ！主菜・副菜・スープなど4種類

・長いも100ｇ

・梅干し1個

・めんつゆ小さじ1

・なす70ｇ

1.長いもとなすは一口サイズの小さめの乱切りにする
2.材料を全て混ぜれば完成

・長いもにはビタミンB群が豊富に含まれます。疲労回復、食欲増進作用があり、夏バテ予防におすすめです。酢につけると変色を防げます。
・さっぱりした味付けなので食欲がないときにもおすすめなレシピです。

・水菜2株100ｇ

・しめじ1/2株

・ちくわ1本

【A】

・だし100ｍｌ

・しょうゆ小さじ1

・みりん小さじ1