外出自粛のストレスを家で解消！大人も子どももできる簡単ストレス発散法

しばらく通えていないですが、筆者は自粛前にはヨガに行っていました。ヨガではレッスン前に深呼吸をして気持ちを落ち着かせていましたが、これはかなり効果がありました。

人間はゆっくり呼吸をすることで、自然と気持ちが落ち着き、感情をコントロールできるそうです。
 

外出自粛の今、ストレスでイライラすることも多いですが、イライラしているときは呼吸が早くなっているのを感じます。そんなとき、ゆっくり息を吐ききって、たくさんの空気を吸う。そうすると頭がすっきりしてイライラしてが落ち着いてきます。
 

イライラしたときにすると良いですが、他にもおすすめのタイミングはたくさんあります。

例えば朝、窓を開けたときや寝る前など、落ち着きたいなと思うときに深呼吸してみてください。

朝は頭がシャキッとしますし、夜寝る前も気持ちが落ち着き、寝つきが良くなる効果が期待できます。大人だけでなく、子どもに「一緒に深呼吸しよう！」と声をかけて、深呼吸の習慣をつけてあげるといいかもしれません。

終わりの見えない外出自粛に、気づかずたまってしまうストレス。

イライラした気持ちは、毎日の小さな行動で変えていくことができますので、子どもと一緒にぜひやってみてくださいね。