外出自粛のストレスを家で解消！大人も子どももできる簡単ストレス発散法

「ラジオ体操より楽しいダンスがしたい！」という場合ですが、自分できちんとしたダンスを作れる子は少ないと思いますので、動画サイトで簡単にできるダンスを探して一緒に踊るのがおすすめ。今はダンスができるゲームやアプリもありますよね。

身体を少しでも動かせると、予想以上にスッキリすることも多いですよ。

何かに集中することも、ストレス発散する方法の一つだそうです。

例えば大人であれば映画鑑賞や読書、子どもにはパズルや塗り絵がおすすめです。

筆者は本当に今日はゆっくりしたい！という日にはイヤホンをしてスマホで映画鑑賞をしています。子どもたちもパズルや塗り絵など集中する時間を1日に2時間程度は取るようにしています。

集中して映画を見ていると、終わるころには気持ちが切り替わっているのを感じます。
子どもたちも、パズルや塗り絵に少しの時間でも集中して取り組めたあとは、少しすっきりしているようです。

集中するためには静かな部屋で没頭することが大切です。テレビを消すなどの工夫をしましょう。
  また、人それぞれ好きなことは違いますので、こちらから用意するのではなく、子どもがやりたいことを探してあげましょう。
それぞれが一つの好きなことに集中する時間を、毎日少しでも作ってみてください。

笑うことはかなりストレス発散ができます！　家族で一緒にいて笑えることがあれば一番ですが、何かきっかけがないとなかなか難しいですよね。
 

我が家では、お笑い番組や動画サイトで楽しい番組を探して笑うようにしています。

特に我が家の子どもたちが好きなのは、どっきりの番組や、面白い映像を集めた番組です。テレビでやっていれば録画して繰り返し見ていますが、何度見ても爆笑しているので、相当ストレス発散できているのではないかと思います。

筆者も好きなお笑いコンビの動画を探して見ています。いつの間にか、イライラしていることも忘れることが多いですよ。

一人で好きな動画をみるのも楽しいですが、ここはぜひ家族で一緒に楽しむことをおすすめします。

一人で笑うよりも大人数で笑うほうがストレス軽減には効果があると聞いたのですが、実際にそれを感じています。
  人が笑うと、笑いが自分にも伝わってきた、なんて経験ありませんか？ 暗いニュースの多い毎日で気持ちもふさぎ込むことも多いですが、こんなときこそ意識して笑う機会を作れば、気持ちも明るくなるのではないでしょうか。