外出自粛のストレスを家で解消！大人も子どももできる簡単ストレス発散法

外出自粛が続き、子どもは外で思いっきり遊ぶこともできず、友達と遊ぶこともできない毎日は大きなストレスになっているのではないでしょうか。
今回は、我が家で実践しているちょっとしたストレス発散法をご紹介します。少しの工夫でイライラから開放されますよ。

外出自粛が続き、そろそろストレスがたまってくるころではないでしょうか。

子どもにとっても、外で思いっきり遊ぶこともできず、友達と遊ぶこともできない毎日は精神的にも肉体的にもつらいことだと思います。

そこで今回は、我が家で実践しているちょっとしたストレス発散法をご紹介します。大人だけでなく、子どもも一緒に家で簡単にできるものばかりなので、今日からぜひ実践してみてくださいね。

都内在住の我が家は、子どもの学校が休校になりすでに２カ月程経ちました。

基本的に毎日家で過ごしているため、子どもたちはイライラすることも増えたと感じますし、姉妹同士の喧嘩も増えました。筆者自身もイライラしてしまい、子どもとぶつかってしまったことも。

このままではいけない。外で遊ぶことや友達と話すこともできない今、どうやったら大人と子どものストレスが軽減できるか、と考えました。

我が家で実践しているのはこちらの5つ。
・歌を歌う
・身体を動かす
・何かに集中する
・笑う
・深呼吸する

「それだけ？」と思うかもしれませんね。ですが意外に効果があるんです。

具体的にどうやるのか、次からストレス発散方法の詳細をご紹介していきます。

「歌うとスッキリする」と感じたことがある人も多いと思います。

ストレス発散に、我が家でも家の中で歌を歌わせています。カラオケにもいけない今ですが、家の中でも十分ストレス解消の手段になっていますよ。
 

我が家では
・動画サイトで子どもの好きな音楽を流す
・カラオケバージョンの音源を探す
・テレビの歌番組を録画して一緒に歌う
など、大人も子ども一緒に歌える環境を作っています。

カラオケができるアプリなどもありますので、どんどん活用していきましょう。

どうしても騒音が気になる場合は、なるべく隣の家に面していない部屋を使ったり、これを機に防音グッズを準備してみたりなど工夫するといいかもしれませんね。

子どもだけでなく、大人も歌を歌うことで頭がすっきりしてきますので、ぜひ子どもと一緒に歌ってみてください。

スポーツなどで身体を動かすこともストレス発散には良いですよね。しかし外出自粛の今は、外で思いっきり身体を動かしづらいです。

家の中でできる運動として、おすすめはダンスや体操。
 

例えば、我が家では毎朝、ラジオ体操をやっています。朝一番に身体を動かすと頭がすっきりするので気分がいいです。ラジオ体操はあまり動いていないように見えて、案外身体を動かしていると実感できて、運動不足の解消にもピッタリかと。

子どもたちも体操するのが気持ちいいようで、喜んでやっていますよ。