【管理栄養士おすすめ！】妊娠中の簡単レシピ「アスパラと小松菜のミルクスープ」

・牛乳を加えたら沸騰するまでに火をとめます。加熱しすぎると膜ができてしまいます。
・葉酸を取りたい場合は枝豆を入れたり、カルシウム補給にチーズ入れても美味しいです。
・豚肉を牛肉に変えると鉄分アップです。
・肉は赤身の多い肉を選ぶようにしましょう。

妊娠中は，お腹の中の赤ちゃんのためにお母さんに必要となる栄養素の量が増えます。
特に意識して食べたい栄養素が葉酸、鉄分、カルシウムです。
これらを多く含む野菜や食材などを料理に取り入れながらバランスの良い食生活を送るようにしましょう。